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书山有路勤为径，学海无涯苦作舟
瑜伽练习中呼吸怎样配合体式
导语：瑜伽练习中，呼吸配合是十分重要的因素。但在刚开始练习
的时候，往往会发生呼吸与动作不配合的现象；也就是说，常常是顾了
动作却忘了呼吸，有时还会憋着气。其实呼吸配合动作是一个慢慢适应
的过程，不要急于一时的顾此失彼。以下是小编为大家精心整理的瑜伽
练习中呼吸怎样配合体式，欢迎大家参考！
?练习时绝对不憋气。
?首先就是需要学会在练习时，不要憋气。这是最初阶段练习瑜伽
的要求。在练习任何体式的时候，都要随时提醒自己，呼吸起来吧！不
要求一下子跟上老师的节奏，只要在呼吸的基础上练习瑜伽的体式，身
体的气血才会顺畅，可以收到放松身心的效果。
?根据自己呼吸节奏调整。
?刚开始练习瑜伽的时候，对呼吸的练习还没有完全掌握；这时可
以根据自己的呼吸节奏来进行调整。如果因为自己的呼吸节奏与老师的
不同步，没有关系。因为老师在引导时是根据自己的节奏。
?可以试着“增加一次呼吸”。
?初次练习瑜伽一般呼吸相对短些，所以会遇到一次呼和吸的时间
还没完成一个体式的现象。这时，可以试着“增加一次呼吸”；也就是
说，当瑜伽老师发出口令吸气时，如果你还在呼气的话，可以迅速呼出
然后再跟上老师的吸气。
?千万不要急于完成呼吸。
?有时在瑜伽的练习过程中，也会发生自己的呼吸慢于老师口令的
情况。这个时候千万不要为了赶上老师的口令，而急于完成上一次呼
吸，而入下一个呼吸循环。要自己寻找比较稳定的呼吸节奏，跟随课堂
上老师的练习。
?呼吸可以比老师慢一些。
?当瑜伽练习自己的呼吸节奏比老师缓慢时，是十分正常的现象，
完全不必在意。呼吸比老师的口令慢些，没事的。再说大部分体式在保
持时间的过程，完全可以进行调整，也不会影响到下一体式的练习。
?平时可以进行调息法练习。
?就是在瑜伽练习以外的时间里，如工作之余，睡觉之前等，可以
进行调息法的练习。可以在练习的时候，有意识的延长吸气和呼气的间
隔时间；有意识的调息练习，可以增强呼吸机能，提高控制呼吸的能
力，有利于瑜伽练习时的呼吸与体式配合。
?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！
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