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柔道摔跤技巧
本柔道摔跤有三大常用的摔跤技巧：背负摔、单臂背负摔和体落。
摔跤技巧体现的不仅是体力上的竞技，也是个人心智谋略运用表现。文
特意为大家收集整理了柔道3种摔跤技巧，供大家参考借鉴!
?1.背负摔
?背负摔，是用腰、肩、臂的力量，把对方背起，向前摔下去的技
术。
?动作过程：双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对方的右外
中袖或袖口，用右手抓住对方的左前领。把自己的右脚尖向对方右脚前
伸进，随着身体向左转，将自己的右肘，从下经左向上转，顶在对方的
右腋下;左手用力拉住对方的右臂，同时左腿后移，倒插在对方左脚
前，进胯、屈膝，使臀部顶在对方大腿上部，将对方背起，并用两手
将其上体拉紧，趁势上体前屈，同时蹬腿、提臀和两手用力向左下方
拉，在这几部分力量综合作用下，把对方成弧线形的摔下去。
?练习要点：同身体高大的对方交手时，使用此技术会取得出色的
效果。上步与插步转体的动作要快，臀部要紧顶在对方大腿上部。在摔
时，要使上体前屈、蹬腿、用力拉三个动作协调一致。
?2.单臂背负摔
?单臂背负摔，是持住对方一只臂做背负摔的技术。
?动作过程：双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对方的右中
袖下部，用右手抓住对方的左前领。向前拉扯，使对方身体向右前方倾
斜。此时，迅速将右脚伸到对方右脚尖的内侧;两手用力上提，控制住
对方身体，随之向前逼进。在右脚上步的同时，用左手换抓对方的右手
腕，拉向自己的左肩旁，右臂伸向对方的右腋下，两手用力抓住对方的
右臂。接着左脚倒插。进胯，用臀部顶住对方大腿上部，并把其上体拉
紧，利用上体前屈、蹬腿、提臀和两手用力向右下拉的力量，迅速把对
方的身体由肩而腰成弧线形的摔下去。
?练习要点：右脚上步时，两手要用力上提，不能让对方两膝弯屈
身体重心下降。该动作，因为仅控制对方一只右臂，其活动范围较大，
在使用技术时必须动作迅猛。
?3.体落
?柔道体落，是当对方身体重心在右脚外侧时，利用上步，转体、
进胯的动作，用右脚绊住对方右腿的方法将其摔倒的技术。
?动作过程：双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对方的右中
袖外侧，用右手抓住对方的左前领。左脚向前逼进，迫使对方右脚后
退。这时右脚向对方右脚前内侧上步，身体左转使右胯靠近对方腹部，
右臂肘关节从对方的左胸部转向对方的左腋前，同时上提左前领，使对
方身体重心升高，然后左手向前拉，并使对方身体向右前方倾斜，左脚
倒插步，右腿向右后方伸出，小腿从外侧别住对方的右小腿。最后用左
手拉，右肘上顶、拧腰、转头的动作，将对方向其右前方摔下去。
?练习要点：进攻时要侧身进胯。用右肘顶住对方左腋下，右肩逼
向对方右胸，使对方身体重心升高。别住对方右小腿后，要立即向左下
方用力拉，并迅速转体、风头。
?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！
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