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散打直拳的基本技术

直拳是散打中使用频率最高的拳法，左直拳可以连续进攻，又能为

所有拳法腿法做引拳。右直拳是重拳距离较远打起来力量大，通常在左

拳的掩护下连续进攻，破坏对方的平衡，扰乱对方阵脚，给其他腿法和

摔法创造有利进攻条件。下面小编给大家介绍散打基本动作要领，希望

对大家有所帮助，欢迎阅读!

?散打直拳的基本技术(一)前手直拳

?以左侧实战姿势为例：左肩在腰部拧转的带动下向前顶出，左肘

关节由弯曲向前伸直，左拳握紧微向内转，拳面向前，向正前方目标出

击，呼气发力，力达拳面。同时右拳护于右侧下颌，目视前方目标。左

直拳出击后，迅速回收还原位。如果练右侧出右手直拳，即将实战姿势

换为右侧，练习的要领与左前手直拳相同。

?出拳时，打击力量要从腰部发出，肩臂的肌肉不可过于紧张，左

拳出击前不要有预兆。拧腰、转胯、出拳的动作要协调、快速。左直拳

有快速出击的特点，具有很好的突袭效果。左直拳的出击，往往能使对

手措手不及，但左直拳的打击力量较小。

?(二)后手直拳

?以左侧实战姿势为例：右肩随腰髋的左拧而向前顶出，身体重心

稍偏向左侧。右拳握紧，微向内转向前出击，呼气发力，力达拳面，左

拳护于头部左侧，目视前方散打直拳训练教程散打直拳训练教程。右拳

在完成出击动作后，应迅速直线收回，还原成起势。若换成右侧实战姿

势时，左拳则成为后手直拳，方法要领是相同的，唯姿势相反而已。

?右拳出击时，腰、肩、肘的动作不能脱节，要同时进行。肩部在

出拳时要做到放松。充分利用腰部的力量，使打击的力量从腰间发出，

直达拳面。右拳作为后手直拳是散打拳法中最常用，攻击效果最强的拳

法之一。它具有凶猛快速，攻击力强的特点，在正面进攻时具有很大的

威胁性。

?(三)易犯错误及纠正方法

?1、单纯地屈伸手臂，按动作要领慢速度练习，体会自下而上的

用力顺序。

?2、出拳时重心抬高，上体前俯;注意发力时扣膝、切胯、使腰身

沿身体纵轴转动。

?3、出拳时要收臀，注意改掉翘臀的坏习惯。打拳时用大臂内侧

摩擦肋部，以此来改正肘外展的坏习惯。

?4、直拳时，臂膀由屈到伸，拳头直线击出去。当肘臂将要伸直

时，拳头象钻子一样向内旋转成拳背向上。拳击出时，上体应稍前倾，

并配合送肩动作，以加大出拳力量。

?5、练习时要尽量防止拳、肘下沉或后撤，出拳要逐渐加快。待

能控制此弊时，可配合前进步打直拳，出拳前身体各个部位都不要动，

突然将拳发出。要求动作脆快到位，逐步加大力量。

?6、掀肘、翘腕的错误，须做出拳打沙包或手靶练习，注意直

腕，平直向前冲击，并可体会不同着力点时的感觉。

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