如何养发护发.pdf

如何养发护发

头发除了使人增加美感之外，主要是保护头脑。那么如何养发护发

呢？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！

 1、使用合适洗发水

 女性朋友日常生活中选择合适的洗发露是非常重要的，这样对头

皮和头发的刺激就会相对减少，有利头发的健康。

 现在市面上很多首乌洗发水，富含各种中药，能起到乌发养发的

作用，可以使用，但是要选择大品牌的、质量好的才行。

 2、多梳头

 梳头看似普遍，但是很少人能坚持天天梳头，梳头既能按摩头

皮、去头屑，又能促进血液循环。但是不要用塑料梳子，最理想的是选

用黄杨木梳和猪鬃头刷。

 3、合理洗头

 还要学会合理的洗发，一般情况下一个星期洗2—3次头比较

好，如果经常洗头发就会导致头发受到损伤，不利头发健康。

 洗头时注意水温，最合适、最养发的是温水，即使再夏天也不要

用凉水洗头，对发质不好。

 4、充足的睡眠

 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要

在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可

以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱

发。

 5、多喝五谷养生粥

 这里说的五谷，可以自己选择熬制。如黑米、黑豆、黑芝麻、花

生、麦仁等，还可以添加薏米、粳米等，加在一起熬制，对生发养发非

常有好处。

 在熬粥之前一定要先将黑豆、花生、麦仁等提前泡好，大约要将

其浸泡8小时左右，否则就会出现熬不烂的现象。

 6、饮食少吃各种添加剂

 家里炒菜时要少放或者不放鸡精、味精等添加剂，这类物质含有

谷氨酸钠，吃多了虽然不至于掉头发，但是对头发不好。

 女人吃什么养出乌黑秀发

 1、黑芝麻

 黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目等多种功效。其富

含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，还可清除

体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老和治疗白发都有一定作用。

 2、黑豆

 黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微

量元素，可调理月经和女性荷尔蒙，对女性养颜大有裨益。此外，黑豆

对防止白发、少年白发、头发枯黄都比较有效。

 3、黑枣

 黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素

E，和磷、钙、铁等微量元素，能延缓衰老、增强机体活力。经常食用

可以帮助女性补气养血，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

 4、海藻

 海藻类食物，如紫菜，含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头

发健康。

 而且海藻类食物含碘丰富，能促生甲状腺素，而甲状腺素对头发

的光亮秀美也有着不可或缺的作用。

 5、墨绿色蔬菜

 饮食中应该适量添加一些墨绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜等，它们

是皮肤产生皮脂的源泉，而皮脂是保证发质的唯一保障。同时，墨绿色

的蔬菜还可以丰富的铁元素和钙元素。

 洗头习惯

 现代人生活节奏都比较紧张，白天工作、活动、应酬等都忙不过

来，难得晚上有空可以舒舒服服洗个头。

 晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不

过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮

沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。

 这样做，年长的一辈都会说以后会头痛的，其实，经过现代科学

的研究，人们发现这也不无道理。

 我们必须知道，人体在新陈代谢过程中，总是不断地产生热量，

以维持体温，这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层，通过辐

射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。

 身体抵抗力强的人，体温调节机能正常，通过调节，产热和散热

两个过程是平衡的，也就是当体温倾向下降时，则产热增加，散热减

少，使体温仍维持在37℃左右。

 但对身体抵抗力弱的人来说，其自动调节体温，使机体维持正常

体温的能力较差，所以当全身或某一局部受寒就易感冒。

 长卷发而我们用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩

张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量

水分蒸发出去，也要带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡热

量。

 由于散热增加，使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管

收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的

病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症

状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。

 而如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能

低下