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篮球定点投篮技巧

篮球定点投篮技巧篇一

?1、反复看看篮球录像，你就会发现，每个人的投篮都不太一

样，这和球员的体能、身体结构、个人习惯等都有关系。

?2、关于投篮的基本姿势就不多说了，需要大量的练习。投篮之

前最好的姿势是三威胁姿势，既双手抱球于胯部。

?3、投篮分跳投和踮投，跳投的时候高高跳起并同时举起球，跳

到最高点的时候同时球也举到最高点然后出手，出手时间和起跳的高度

有直接关系。踮投就是脚尖稍微离地的投篮，亚洲球员使用较多，这种

投篮由于起跳高度很低，跳起时间很短，所以要先举球再起跳，出手点

也是最高点。建议使用踮投，不浪费体力，且稳定性高，如果出手再快

的话就更好了。

?4、投篮节奏是关键，有个窍门，一只脚做轴，一只脚尖点地后

马上就投篮，掌握好节奏，脚点地是投篮的信号，面对篮筐时右手投右

脚点地，左手投左脚点地。后转身投篮的时候会用到另一支脚点地，但

节奏都是一样的。

?篮球定点投篮技巧篇二

?两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之

间。这样，既便于集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、

运球或行进间时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，

使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正

确就能保证身体重心移动与出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制

身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

?投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心

空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的

稳定性，控制球的出手方向。

?【投篮注意事项】

?第一、从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前

掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传

递至手指尖将投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

?第二、手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与

前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向

上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指

将球推出，这样投篮会使产生下旋，碰到或篮框不会产生很大的反弹。

还应该让手与接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制

球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了

篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每

次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命

中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

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