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跆拳道竞技训练教案

一、教学目标

本教案旨在让学生掌握跆拳道竞技训练的基本技能和战术，提高他

们的反应能力、力量和协调性，培养他们的团队合作意识和竞争意识。

具体目标如下：

1.掌握基础动作：站立姿势、基本步法、防守技巧和攻击技巧等。

2.培养力量和协调性：通过体能训练和柔韧性训练，提高学生的身

体素质。

3.学会制定战术：理解比赛规则，制定相应的战术策略，加强团队

合作。

4.提高竞争意识：培养学生的比赛意识，增强他们的自信心和应变

能力。

二、教学内容

1.热身训练：

a.跑步慢跑：通过慢跑活动身体，准备进入正式训练状态。

b.关节活动：轻松活动关节，防止运动伤害。

c.柔韧性训练：进行拉伸运动，提高肌肉的伸展性。

2.基础动作训练：

a.站立姿势：教授正确的站立姿势，包括身体的平衡和手臂的摆

放。

b.基本步法：讲解前进、后退、左转、右转等基本步法，并进行

反复练习。

c.防守技巧：介绍防守要领，如格挡和躲避等。

3.攻击技巧训练：

a.打拳技巧：教授基本的拳法姿势和打拳动作，并进行练习。

b.踢腿技巧：介绍正确的踢腿姿势和技巧，进行练习和提高。

c.组合技巧：将打拳和踢腿技巧结合，训练学生的攻击连贯性。

4.战术训练：

a.比赛规则：讲解跆拳道竞技的基本规则，包括比赛得分、禁区

规定等。

b.团队合作：培养学生的协作精神和团队意识，组织小组对抗训

练。

c.比赛战术：根据对手的特点和比赛情况，制定相应的战术策略。

5.演示和总结：

a.教师进行示范：展示跆拳道竞技的基本动作和战术。

b.学生演示：学生们根据教师示范进行动作演示。

c.总结讲评：回顾本节课的重点，强调关键要点和技巧细节。

三、教学过程

1.热身训练：进行10分钟的慢跑和关节活动。

2.基础动作训练：针对站立姿势、基本步法和防守技巧进行示范和

练习。

3.攻击技巧训练：介绍打拳和踢腿技巧，进行动作示范和练习。

4.战术训练：讲解比赛规则和团队合作，组织学生进行对抗训练和

战术讨论。

5.演示和总结：教师进行演示，学生跟随演示进行动作展示，然后

进行总结讲评。

四、教学评价

1.观察学生的学习情况：教师通过观察学生在练习中的表现，了解

他们掌握程度和存在的问题。

2.组织小组对抗：组织学生进行小组对抗训练，考察他们的技术运

用和战术配合能力。

3.学生自我评价：让学生自我评价本课程的学习情况，并分享他们

的感受和建议。

五、教学延伸

1.实战演练：组织学生参加跆拳道比赛，将竞技训练应用于实际场

景，提高他们的比赛经验和能力。

2.身体素质训练：结合跆拳道技术训练，加强学生的体能训练和柔

韧性训练，提高身体素质。

3.理论学习：引导学生学习跆拳道的理论知识，包括历史背景、规

则和道德准则等。

六、教学反思

本教案通过系统的跆拳道竞技训练教学，全面提高学生的技能水平

和比赛能力。在教学过程中，教师要注意关注学生的学习情况，及时

调整教学策略，确保每个学生都能够参与到教学活动中。通过本教案

的实施，预计学生可以全面掌握跆拳道竞技训练的技能和战术，提高

自己的身体素质和比赛能力。