立夏中医养生法2017.docxVIP

立夏中医养生法2017

立夏是二十四节气之一，根据国家天文台出版的《中国天文年

历》，今年立夏的准确时间为5月5日10时20分。每年5月6日前后

太阳到达黄经45度时，为立夏节气开始。从天文学上，立夏表示即将

告别春天，是夏天的开始。实际上，若按气候学的标准，日平均气温稳

定升达22℃以上为夏季开始。下面是yjbys小编为大家带来的中医立夏

养生知识，欢迎阅读。

?气候变化：

?人们习惯上把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，

农作物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后，江南正式进入雨季，雨

量和雨日均明显增多;华北、西北等地气温回升很快，但降水仍然不

多。

?立夏习俗：

?在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举

行迎夏仪式。在民间，各地都有自己的风俗习惯来进行祈福和祝愿，如

吃立夏蛋、称人、斗蛋等。2012年5月5日是24节气中的立夏，立夏

过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。

?立夏养生重在养心

?立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多

吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。将绿

豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，

可起到健胃、驱暑的功效。

?早起花间走，颐养心神

?随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人

和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。立夏养生要早睡

早起，注意养阳。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人

体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但不运动也不利于心脏健康，怎么

办?不妨清晨起来在住所附近的林阴花间散步，有助于体内阳气的升

华，增强新陈代谢功能。

?午睡转眼睛，效率倍增

?立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人觉得睡眠不足。这时午睡就

显得比较重要了,闭目养神其实也是在养心。午睡时如果能在一开始就

做做转眼球的练习，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。具体

方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅

速睁开眼睛。

?晚归梳五经，预防中风

?很多人有早上梳头的习惯，但晚上梳头的很少。这里教大家一个

新的梳头方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，拿五经。

怎么做?先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，

左右相加，共5条经脉，所以称之为拿五经。回家略作休息以后，梳

3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。中医认为，

头为诸阳之首，梳头拿五经可以刺激头部的穴位，调节神经功能，新陈

代谢。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩

晕、心悸、中风等。

?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！