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空手道训练技巧及禁忌

空手道作为吸取了中国拳法精华的日本武术，在全世界目前普及的

非常广泛。下面由小编为大家分享空手道训练技巧及禁忌，欢迎大家阅

读浏览。

?(一)呼吸法

?平时就要掌握安静、自然的吸气和呼气的方法。

?(二)眼法

?1、双人以实战距离站立，甲方用双手岔开五指，伸到距离乙方

的面部5厘米左右的位置。

?随意向乙方的面部左右晃动，乙方随甲方的手的反方向躲避甲方

的手。

?同时乙方的双手作出技击和保护的动作。

?2、正坐在无光的房间，点上香头或蜡烛，盯着看。对练习目力

和提高精神注意力很有帮助。

?3、双人练习，甲方用棍棒在空中挽花，乙方盯着用手模仿甲方

的运动线路。

?通过这些练习可以逐步准确的观察到对方的动作和进攻的变化。

?在实战中能观察对手视线的变化，看清对手出拳出脚的动作。

?但一定不要随对方的视线移动自己的视线。

?否则，会给对手带来进攻自己的机会。

?同时，对手畏惧的目光也是自己发起进攻的时间。

?(三)腰力的练习

?使腰快速移动，并保持相对稳定性。一般采用兔跳、跳起收腹、

慢跑来提高腰力。练习时注意自己的发力情况。

?(四)脚力的练习

?脚的力量不仅是踢。练习方法马拉松、慢跑等。

?(五)弹跳力

?空手道的禁忌

?1、道场内接收到教练之指示时应立即行动及反应。不可耽误时

间没有教练在场时不得私作搏击练习。未得教练允许得擅自离开排列。

离开时不得在教练与排列中间穿过?应在排列之后方离去。

?2、练习空手道的禁忌之二应尊称教练之职衔如前辈老师师范

等。

?3、道场内不可饮食，吸烟或咀嚼香口胶。

?4、当进入或离开道场时，须面向道场行礼同时说osu?这象征对

道场及道场上学员之尊敬。

?5、当迟到进入道场时，应先在道场后旁面向后方跪坐，直至教

练允许进场，方可站立，然后面向前方行礼及说osu?才可从最后排排

列。应尽量避免迟到?

?6、当教练向你说话时，应大声地以osu?回复。练习是一项极严

肃之事，期间要绝对专心，不能交谈或大笑，或骚扰其它学员。在未有

指示时，应以不动立姿势等待指示。在任何情况下?都绝对服从教练之

命令。

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