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专家支招：中考最后一个月家长如何助力

?Z独立、随和、谦让、专业能力强，但她对自己的评价不高。她认为自己敏感、脾

气差、不讨人喜欢，很自卑。她常常为得到别人表扬去做自己并不感兴趣的事，但当

别人夸奖她时，她又会心虚，怀疑这夸奖是不是真心的？她这些表现跟成长环境有很

大关系。

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?故事1

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?女儿的抗压能力，没有我想象得那么强

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?中考快到了，我发现女儿每晚在家复习功课时，总会走神，很简单的计算题也会出

问题。几次这样过后，我没忍住，朝她发火了。突然，我发现女儿默默地哭了起来，

眼里噙着泪。我心里一惊，孩子以前是很少流泪的，怎么突然这样了。我赶紧询问

她，她说自己一直被老师和家长在无形中寄予了厚望，这样的期待一旦被定格，她就

要拼命蹦跳着去完成。中考来临前，各种任务比较多，让她不免心有羁绊而思虑重

重，从而状态欠佳。

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?支招

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?家长要多做饭，少说话

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?马上就是中考了，很多考生会在此时出现不同的应试心理表征。例如上述这篇案例

中的女生，很明显她一直累积着压力，她的内心里会更多地认为中考是为了实现他人

的期望，而非满足自己的需要，这就非常容易出现认同偏差，进而使她出现了复习状

态不佳和负面情感爆发的现象。

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?从我担任心理教师、年级组长的经验来看，一般面对孩子的哭诉，家长会更多地自

责给了孩子过多的压力，因此希望通过调整自身状态来给孩子减压。其实这是存在一

定偏差的，老师和家长的厚望的确是压力的来源，但根本原因在于孩子并没有把家长

给予的期望科学地内化到自己的学习目标当中，这既表明了孩子缺乏有效的目标设定

方法，也体现了家长与孩子之前的沟通不到位。

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?当家长观察到孩子的异常状态后，最优的方法是利用亲子间的有效沟通来进行心理

疏导。沟通时，家长不要长时间的唠叨，因为在备考阶段家长很容易把自己的紧张情

绪通过唠叨来集中在孩子身上，沟通变成说教，效果很不明显，甚至背道而驰。我建

议沟通的开始一定应以孩子先说为主。同时，家长还可以通过多做饭，少说话的方式

来转移注意力。例如上述案例中家长就首先留给了孩子倾诉的机会，自己先是做一个

倾听者、陪伴者。即使孩子表露出很多负面情绪，也应在确保安全的前提下，让孩子

去宣泄，因为这是他自我减压的最好时机。随后，家长就可以引导孩子从感性的负面

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情绪上转移到理性的学习方法上。

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?故事2

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?我已经为中考准备了两年时间

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?我家孩子特别贪玩，为此我在孩子初二时就开始谢绝参加一切社交活动，全心全意

为他服务。同时，我把他的手机、iPad等也锁了起来，免得影响学习。一直以来，我

都是把水果、牛奶放在他身旁，生怕他因为复习太累而身体吃不消。然而，最近，我

发现他对我的关心越来越不领情，总是希望我不去打扰他的生活。我该怎么办呢？

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?支招

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?别让自己的关心泛滥

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?中考步步紧逼，紧张的不光是孩子，连各位家长都像自己要上战场一样，不由自主

地和孩子一起紧张起来。有关机构做过一项调查，结果显示，孩子学习中面临的真正

压力，恰恰来自于关爱自己、呵护自己的父母。

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?孩子在群体中时时处于比较之中，而这种比较使孩子承受着巨大的心理压力，但在

学校里，孩子不能释放自己的坏情绪，不能表现出自己的紧张。于是回到家，他需要

一份宁静，他不想多说什么。家长这时就要控制住自己的关心，让孩子有独立思考和

休息的时间、空间。对孩子的一些情绪反应不必过分地紧张，甚至为孩子创造可以独

自一人哭一哭的机会，来宣泄他们心中的紧张和压力。同时，家长可以给孩子心灵的

安慰，默默地注视，积极地鼓励，做他们最后的退守。

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?故事3

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?宽慰的话不起作用了

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?在孩子因为中考复习而紧张的时候，我常常会宽慰道：没关系，尽全力就行，考成

什么样都行等类似的话语，但是我发现，孩子也很难通过这样的宽慰话语放松下来。

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?支招

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?鼓励比宽慰更重要

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?面对中考等一些重要场面时，越是懂事的孩子可能压力越大，他们担心辜负父母的

期待，辜负学校老师的厚望，甚至他们有些失去了自我。孩子有如此的表现，其根本

原因还是在于他自己对于结果的期待和要求。孩子希望考到最理想的学校；他难以接

受最后的结果低于自己真正的水平往往这些才是考生压力大的主要原因。这时家长的

鼓励远比宽慰要管用得多。

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?另一方面，学生在面临中考时，心就像坐过山车一样，如果家长也像坐过山车一

样，那样孩子可能会更加紧张。因此，作为家长，能做的就是安下心来，给孩子营造

温馨的学习和复习环境，使他能保持一个稳定的学习心态。具体来说，照顾