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实用踢足球的技巧

看别人踢足球踢得那么好，自己是否也在羡慕呢?下面是小编整理

的实用踢足球的技巧，欢迎大家阅读参考，希望帮助到大家。

?实用踢足球的技巧

?技巧一：盯人中卫

?顾名思义，此中卫在任何情况下都要选择一名前锋贴身盯防(一

般是中锋)，任务就是阻止对方得分，要求身体强壮体力充沛意志坚韧

顽强抢截能力和头球出色。选位非常重要，既能在对手拿球前破坏又能

在对手拿球后紧紧逼住不让转身，转身后又能延缓不被轻易突破造成射

门，要成为一个出色的盯人中卫，必须在勇猛的前提下具有良好的智

慧。拖后中卫：防守补丁负责补位收拾残局，也是后防线的组织者，和

边后卫、盯人中卫后腰、门将一起把防线编制好，招呼提醒队友防守的

位置，一旦需要拖后处理球宁可球过人不过，也需要边后卫的内收保

护。拖后需要头脑清楚冷静，预判能力和大局观强，同时要具备一定的

速度和传控球能力。边后卫：阻止对手边锋、边前卫边路突破传中。要

求体能耐心好，上下往返的能力强，还要有一定的速度和传接带球技

术。站位的时候一般情况下保中放边，以半转身。

?技巧二：站位为主

?在防守中盯人中卫盯住对方中锋，另一个前锋则由更靠近的边后

卫负责盯防，如边路无人则注意向中路靠拢，同时招呼边前卫回收协助

防守。

?技巧三：体能防守

?对于后卫来说，保持充沛体能是非常重要的，至少要比进攻球员

体能更好，才能保证占据主动。在同一水平下，后卫体力足的时候，前

锋是讨不了便宜的，特别是边后卫和盯人这2个对体力要求极高的位

置，要学会合理分配体能，做好防守本职前提下注意进攻插上的时机。

?技巧四：犯规的时机选择

?战术犯规是后卫必须掌握的技能之一，是阻止对手形成快速有威

胁进攻，达到延缓和争取队友回防时间的目的。在禁区前尽量减少不必

要犯规，比如对手背身拿球情况下就不要盲目上抢，迫使回传横传，不

让其轻易转身突破射门或纵深直传。在边路被对手过掉时，可以用手抓

扯球衣，也可以把腿伸于对手两腿之间破坏平衡，注意幅度不易过大。

如对手进攻人数较少或本身传控球能力较差，就不需要轻易犯规，减少

给予对方定位球的机会。

?技巧五：实战分析答疑解惑

?在边路面对速度很快的对手经常被突破怎么办?面对速度快个人

能力强的边路突破型队员，需要至少2人的协防保护，一人上前逼抢迫

使对手做出决定，另一个从身后45度协防，也可以视具体情况通过保

边放中的方法加以遏制。

?如何提高常用踢球动作速度的方法

?1.快速连续射门

?在罚球线上把6—10个足球沿“一”字型排开，在听到口令后，以

最快的速度连续射门。在进行此项练习的时候，应该注意的动作要快

速、有力，并且保持技术动作的正确，尽量保证把每个球都打进。这样

可以提高球员快速完成射门的能力。

?2.快速传接球

?此项练习是一个集体练习项目，一个队员站在中央，其余的队员

以其为圆心，以8—10米为半径围成一个圆，然后由外圈的队员依次向

中央的队员传球，中央的球员在接到传来球后，以最快的速度将球反传

回去。这样可以练习队员的快速传接球能力。

?在进行此项练习的时候，站在中央的球员做动作的时候要注意技

术动作的快速，并且保证回传球的准确。其余的队员要注意传球的节

奏，尽量将球连接起来，缩小中央球员的准备时间，并且不时的变换脚

法，改变球的方向和速度。

?节奏模仿练习

?将球放在身体的前方，听教练员的掌声，队员根据掌声而用脚触

控球，此练习以60秒为一次，中间休息30—60秒，进行6—10次为

宜。

?在进行此项练习的时候球员要随时准备将球控制在自己的控制范

围之内，脚部触球的频率要尽量跟上掌声的节奏。这样的练习可以提高

队员在短时间内快速完成控制球的能力。

?以上只是练习“动作速度”的几种常用的方法，球迷朋友们还可以

根据自身实际情况的不同和场地、人数的不同而制定适合自己练习方

法。但是总的原则就是练习的项目应该有助于练习者加强动作的速度，

并且练习的运动量一定要达到一定的强度。因为，在身体素质练习方

面，强度太小锻炼不会起到提高水平的效果。

?踢足球的技巧之后卫防守

?踢足球的技巧一：防守姿势

?在业余比赛中，很多朋友防守时姿势都不正确或过于随意，很轻

松的就被对手过掉。正确的防守姿势应该是：身体重心放低位于前脚

掌，脚后跟稍微踮起，屈膝，如同弹簧一样，随时准备扑出去!

?踢足球的技巧二：防守心得

?踢足球的技巧之防守心得一：

?始终保持位于球门的一侧，绝不能站在进攻队员和球之间。如站

在进攻队员和球中间，看不到对手跑位，就无法选择正确防守位置，就

是通常说的看球不看人

?踢足球的技巧之防守心得二：

?始终站在球门一侧，与对手保持