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运动生物力学

;运动生物力学的概论;运动生物力学的主要研究手段

1，运动学手段

物体的运动在空间和时间等方面所表现出的差异特征称为运动学特征。

2，动力学手段

是以牛顿力学为基础的，并采用了力学的研究方法。;玛格努斯效应

;骨骼受力形式与表现

;静力性工作

肌肉收缩时其长度不发生变化，杠杆也不发生位移，这时力矩等于阻力距，这种工作称为静力性工作，分为支持工作和固定工作。

支持工作：肌肉收缩时以其紧张来平衡阻力，借以保持某种姿势。

固定工作：肌肉收缩时以其工作固定某一环节，为其它发力肌肉的工作创造有利条件。如前臂弯举时肩部肌肉的工作。

;何谓予收缩状态?

指目标肌肉负重后，向心收缩前，处于一种被激活的微微收缩的紧张状态。动作从予收缩状态起步，可以使肌肉迅速进入竞技状态，加强神经对目标肌肉的控制能力，从而达到良好的训练效果，还可以避免受伤。

;并指式握法与跨指式握法

大拇指与其他四指位于横杠同侧的握法称为并指式握法；相反的，大拇指与其他四指分别位于横杠两侧称为跨指式握法。在健美训练中，大多采用并指式握法，因为如果采用大拇指跨过横杠的跨指式握法，会使位于前臂深层的拇长屈肌过分紧张，不仅会影响腕关节的活动范围，而且会使前臂承担一部分作用力，从而减弱目标肌肉的训练效果。对于采用自由重量训练的初级会员，他们肌肉控制杠铃的能力差，可采用跨指式握法，但注意不要用力攥紧器械，以免增加前臂肌肉的紧张。

;;训练动作的解剖学和生物力学分析;2.各环节运动状况分析

;3.小结与建议

动作过程中，注意保持挺胸收腹，收紧背部肌群以免借力和损伤；

动作过程中，要尽量使杠铃贴近身体，做垂直上下运动，不要前后晃动；

动作不要过快，注意顶峰收缩和退让收缩；

始终保持三角肌的持续张力，最低点时不要放在胸大肌上。

;卧推过程中肌肉、关节受力分析;由最高点到最低点的过程中，胸大肌、三角肌前束和肱三头肌退让收缩，此过程吸气。由最低点到最高点的过程中，胸大肌、三角肌和肱三头肌克制收缩，此过程呼气。;中间点：此时，N不产生分力，胸大肌的肌力F完全克服N，也就是说胸大肌承受的压力最大。;N为杠铃的重力，可分解为沿前臂的向下的分力和垂直于上臂向内的分力N’。N’的作用效果使前臂在肘关节屈,而肱三头肌的肌力F使前臂在肘关节伸。因此,握距越小，分力N’就越大，肱三头肌受力越大。;康体部口号：

做好身边小事，

提高服务质量。