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太极拳的修练方法

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴

式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的

特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群

众基础广泛，因此成为中国武术拳种中非常具有生命力的一支。你知道

如何练习太极拳吗?下面是小编为大家带来的太极拳的修练方法，欢迎

阅读。

?学会“懂劲”才能提高

?劲为何物?劲是内气充足在外的表现，这种劲不是拙劲，而是外

表看似非常缓和、柔绵的拳势引得内气散布于身体四肢的鼓荡。习拳者

在学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有内外合一

(即产生内劲)，呼吸和形体动作有机的结合起来，才能进入太极拳中级

阶段，“懂劲”阶段。

?这个阶段对初学者是最难理解，最难掌握的，习练者对掤、捋、

挤、按、采、挒、肘、靠八种单劲以及缠丝劲、开合劲等复合劲要从原

理上弄清各种劲别产生的原理、特征，相互之间关系、引化之方法。要

把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达

到四梢，使练拳者逐步达到“懂劲”阶段。

?“放松”能消拙、去僵

?太极拳放松的目的，是要消除拙力、去掉僵劲，按照一定的规矩

用劲，以特有的意识贯注于整个行拳过程，并以虚实变化的动作特点去

完成整个行拳过程。现在“放松”这个课题，已成为众多习拳者永无止境

的追求目标。古人关于身体各部位如何放松，腹肌、膈肌、阴部、腰

胯、四肢怎么放松的理论十分丰富，为我们学习放松提供了方法论，可

问题是我们要怎样才能结合实际达到细细体会的成效?

增加内劲、以气催力、按摩内脏、消除淤血、促进血液循环等作用。

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