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街头篮球投篮技巧

街头篮球与正规的篮球有哪些不一样呢？大家了解街头篮球的投篮

技巧有哪些？

 一．单手投篮

 1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

 2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

 3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚

 4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮

筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

 5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接

触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

 6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传

到手腕上的。

 二．双手投篮

 双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双

手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°

传给篮筐。

 1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

 2.双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大

拇指呈现汉字“八”

 形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会

减少手指对球的弹性。

 3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚

 4.小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下

压，下压之际，手指

 将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

 5.投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。双手投篮常

见问题：

 a.手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。

 b.双手手肘过度分开，以致最终不是十根手指在发力，而变成

小臂和拇指在发力。

 c.由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。

 d.手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量

去给球动力，导致动力不足

 怎样快速提高投篮命中率

 一、动作要规范。

 1.手指持球的问题。很多投篮教程都提到右手持球时应该手心

空出来，用手指持球，造成一些人的误解，有些人就只是用5个手指尖

持球，这样是错误的。正确的持球应该是5根手指的指尖到指根的部位

都是与球接触的，球出手的时候可以感觉得到球是慢慢从指根离开，最

后才到指尖离开，这样投出的球才能柔和，才能带着适当的后旋转。

 2.投篮的发力过程。很多人都是认为投篮只是手型的问题，明

明自己手型很正规了，可偏偏投篮的命中率和稳定性都不高，这是怎么

回事呢？其实遇到这个情况的人，大多数都是投篮的发力过程出了问

题。正确的投篮发力过程应该是从脚部开始的，可以将自己想象成一根

弹簧，力量是从脚底一直往上传递，整个过程是很流畅的很舒服的。所

以建议大家一开始的时候应该从投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投篮

刚刚出手的同时脚才跳离地面，这样更容易控制自己的力量，动作会更

加协调）开始练习，不要急于直接练习跳投，等你已经掌握好了发力的

过程再练习跳投。

 3.跳投的出手点。对于我们这些非专业运动员，由于体能、力

量各方面的欠缺，所以我并不赞成业余爱好者将跳投的出手点选在最高

点，如果你在最高点出手时才感觉力量不足的时候，手会不自然的突然

加力，造成球出手不柔和或者弧度不够，容易投不中。尤其是那种跳投

时自己有往下掉的感觉的人更加应该改正，在上升的过程中就出手，这

样你的投篮会稳定得多，命中率自然就上升了。

 4.举球的动作。这也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右

手投篮应该是在头的右上侧（注意！球放在头的正中间会造成投篮手的

手肘外拐过大，不符合物理的发力原则，容易造成投篮的方向偏差），

所以在准备投篮之前就应该做好准备，右手前臂举球的过程中应该一直

是正对着篮筐的，球应该是在自己的身前偏右侧一点垂直地面向上举

起，避免举球之后再作调整，影响投篮的稳定性。

 5.侧身的角度。由于是单手投篮，手是长在身体的两侧的，如

果一点侧身都没有而直接投篮的话，眼睛、篮球和篮筐就完全不在同一

条线上，对瞄准造成一定困难，所以适当的侧身更有利于瞄准。侧身的

角度在30-45度之间是较为合适的，由于人体结构的原因，侧身角度再

大的话，会造成手臂很难舒服的直线伸出了。

 6.左手的扶球动作。左手扶球应该是在球的左上方而不是正左

侧，这个网上有，大家查查就知道了，尤其是多看看乔丹的左手扶球动

作，但是