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打篮球的技巧教学

好吧，看来要出干货了。如下是小编给大家整理的打篮球的技巧教

学，希望对大家有所作用。

?简单有效的过人技巧

?第一种是单纯的速度快的人，脚步太快一般人跟不上。所以这

种人其实不需要做什么过人动作光快就行了，更不用什么技巧。我初

中的一个学长就属于这种，明知道他要加速了，知道他要往哪个方向

了，我就是没办法。

?第二种是双手厉害的人。往左走和往右走让人无法琢磨，而且无

论是在哪边上篮或者抛投，都有一定的命中率，手活很好。这种人，突

破路线的选择很多，假动作很有威胁性，怎么防都很难防住。

?最后一种是有一手精准并且快速的投篮的人。防守者时时刻刻都

要留心他的投篮，靠得特别近，注意力太集中，就容易被过。

?所以过人的最终形态是投篮准速度快左右开弓。在这种状

况，防守者是没有任何办法的，因为太多事情要注意了。而且有时必须

取舍，离他远被射，离他近被过。这也是为什么NBA全明星是没有单

挑的。篮球到一定境界，防守力是远远小于进攻力的。

?非常实用的进攻技巧

?1.一步过人

?当对手靠近时突然降低重心，加速过人。该突破主要凭借是爆发

力和速度。

?注意：突破动作前提是对手与自己距离很近，而且重心不稳。

?对应身体技术练习：爆发力练习，速度练习，下肢力量练习，基

本运球练习。

?2、鱼饵过人

?球作为鱼饵，用球做假动作，在佯装突破的条件下吸引对方抄球

或者断球，然后快速变向，加速过人。

?注意：虚晃动作力道轻，速度放慢，吸引对手有断球欲望，但是

不能失去对球的保护。

?对应身体技术训练：下肢力量练习，爆发力练习，球性及手感练

习。

?3、梦幻脚步

?奥拉朱旺招牌动作，也是其常用招式。

?注意：动作是死的人是活的，同学只用学会用轴心脚的转动即

可，不用刻意模仿全部脚步动作。

?对应身体技术练习：脚步灵活度练习，下肢小力量练习。

?4、转身三步篮

?实用性很强的技巧。假动作，转身突破，转身速度会略微下降，

所以转身同时要将防守队员挡在身后。

?注意：如果转身后能迅速切换外侧手上篮则是锦上添花且不易被

盖帽。

?对应身体技术练习：脚步动作练习，球性和手感练习。

?5、虚实晃动

?当对手紧逼防守，试图断球的时候，一定不要紧张，大胆的利用

手感左右晃动，看准机会突破。

?注意：在左右晃动的同时不要忽略对球的保护，所以必要的胯下

运球以及适当的后退是你优先要想到的。

?对应身体技术练习：球性及手感练习，爆发力练习。

?6、转身跳投

?以力量侧向推进（抗打），后脚位轴心脚，转身，收回重心，后

仰跳投。简洁实用的招数。

?注意：该技巧多为前锋与中锋使用，需要一定的身体对抗才能完

美运用。

?对应身体技术练习：核心力量练习，基本运球练习，腰腹力量练

习，投篮练习。

?7、虚晃过人

?完全以肢体语言欺骗防守队员。所有假动作可以适当放慢速度，

留给防守队员一个反应时间。

?高手会在球场上捕捉转瞬即逝的空档，在时机成熟的瞬间使用该

用的招式，这就是人们常说的“用脑子打球”。最难防守的队员是招式多

样，技术全面的队员。也是大家为之努力的目标。同学们如果把这几天

来所有的进攻技巧学会，足以应付野球场的比赛了。

?投篮技巧

?1、观察防守。把握好与防守者之间的距离，离得太远就别犹豫

了，直接出手，贴身防守的时候也不宜晃动，球容易被防守者切掉，一

定要在距离适中的情况下再“飙演技”。

?另外，还可以观察防守者的类型，咱们打野球的时候都会有这样

的经验，弹跳好的和防守积极的都比较容易吃晃，如果碰到脚不离地的

大叔大爷们，即使演技精湛如科比，也很难骗他们跳起一个火柴盒的高

度……

?2、还原投篮动作。虚晃的动作其实就是把投篮的动作做到一

半，骗防守者上当，因为出于人体本能的反应，看到投篮动作后，绝大

多数时候都会上前封盖，即使像鲍文这样的防守专家也免不了上当，只

要防守者跳起或扑过来封盖……一失足成千古恨，再也回不了头喽。

?3、后续动作的选择。如果防守者跳起来了，那么我为刀俎，他

为鱼肉，该怎样宰割呢？突破、跳投、造犯规……等等，这一点我们要

和pumpfake的使用时机放在一起说。

?从目前来看，pumpfake一般被用在进攻的头和尾这两个时间

点。

?头就是进攻开始的时候。一般球员在自己的射程范围里接到球，

可能会先做一个pumpfake，因为这时候还没有运球，所以接下来继续

突破、跳投还是造犯规都没问题。是不是想起了麦迪……

?4、如果是在进攻的结尾虚晃，也就意味着已经停球了，所以后

续的选择就只剩跳投、转身（中枢脚一定不能动）和造犯规了，对了，

当然还可以