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打完篮球后有什么方法可以在自习课集中注意力

学习精力不能集中，大概有四种类型：一是学习困难型；二是不良

习惯型；三是心态不正型；四是寻找借口型，打完篮球后怎样在自习课

集中注意力？。

?学习困难类型的精力不集中，主要表现在听课听不懂，练习不会

做，学不进去，脑子不自觉地就想别的去了。就像往墙上钉钉子一样，

墙太硬了，钉子太软了，三锤两锤，钉子就打弯了。钉子打弯，就和学

习的精力不集中，注意的方向偏离了学习目标一样。当我们学习能力或

者学习基础不够好的时候，听课，做练习，都会很难，甚至会难得你根

本就不知道听什么，不知道怎样做，这时候你再努力也没用。就像钉子

一样，用力越大，弯得越重。解决这种类型问题的方法就是，或者让

“墙”变软变松，或者提高“钉子”的硬度强度。

?让“墙”变松变软，就是提前自学。把老师要讲的课，现在自己提

前学一遍，把与这堂课有关的旧知识，自己先复习一下，新的概念、公

式法则、例题，或者其它新的学习内容尽量自己能学会的自己先学会，

练习题自己也先做一做，看看自己能学会多少，然后再听老师讲课。这

样不但知道听什么了，而且听起来也容易多了，课后做练习的难度也就

少多了，注意力也就不会分散了。

?让“钉子”变硬变强，就是要讲究学习方法，提高学习的勤奋程

度。学习方法就是学习的工具，从阅读、分析、理解，到背诵、复习、

练习，针对不同的学科，不同的内容，都有不同的方法，有了得心应手

的工具，你这个学习的“钉子”也就变硬了；学习的勤奋程度，就像雷锋

说的“钉子”精神一样，要挤时间，见缝就钻，因为时间是学习的不可或

缺的最基本资源，你只有控制了更多的时间，你才能提高自身的学习基

础和学习能力。

?无论是让“墙”变松变软，或是让“钉子”变硬变强，或者两者兼

顾，这可能就要比别人多付出一些了。

?不良习惯类型的学习精力不集中，主要表现为平时做其它事情也

常常是有头无尾，不能善始善终，常常是做着一件事，心里又想着另一

件事，不能坚持一直做完一件事情，一堂课，即使能听懂了也很难听到

底，自习课，找不准自己应该做的事，做什么事情都是浮在表面，浅尝

辄止。比如有的同学，一边听着课，一边看小说；一边看眼睛着题，一

边手里转着笔；刚打开语文课本，又想做数学题；刚刚背了5个英语单

词，又想着下课后的打篮球，等等。自己也知道这样做不好，却是每天

都在重复着“昨天的故事”。这就是不良习惯。

?学习是需要动脑子的事，不是做游戏，也不是玩家家，随随便便

就可以做好的了，小学可以，初中到了高年级就难了，到了高中就更难

了，没有好的学习习惯，不能静下心来，有头有尾，善始善终，专心致

志地做好一件事，不用说高中的课程学不好，可能这一辈子就只能去做

一些让人看着、让人管着、自己说了不算、完全照着人家去做、做好做

坏无所谓的粗活了。

?不良习惯，与家庭教育有关。小时候，父母管教不严，随着自己

的喜好和兴趣做事情，事情没做完也不逼着你做完；一下子占了很多的

有趣的事情，吃着的，看着的，拿着的，父母也不给多下来；环境嘈

杂，做事情静不下心；甚至和父母说事情，也是东一句，西一句，东拉

西扯，随意偏离谈话主题，父母也不关注，高考问题《打完篮球后怎样

在自习课集中注意力？》。这些习惯，表现在生活上，就是东西摆放没

秩序，做事情没头绪；表现在学习上，就是学习精力不集中。

?纠正的方法，就是与不良习惯的形成反其道而行之。在生活上，

在学习上，讲秩序，讲程序，讲顺序，时时事事，有计划，并坚决按计

划执行。当然，这需要坚持一段很长的时间，因为，习惯养成是通过不

断的重复正确的行为和做法，直到把有意识控制的行为，变成了无意

识，或者潜意识，就可以了。

?心态不正类型的学习精力不集中，主要表现在学习成绩下降，或

者预测到自己可能考不好的时候，它不像前两种是一直表现在平时。学

习本来就是因为不会才学的，考试就是为了发现学习问题的才要考的，

而有些同学，却把“不会”当成了低能，把“考不好”当成了耻辱。这就是

学习考试的心态不够端正。

?著名的走钢丝的杂技演员瓦伦达，当把走钢丝和自己的名誉、形

象以及其它后果连在一起的时候，他在高空表演的过程中，就不仅仅思

考如何走好，他把精力用到一些与走钢丝无关的事情上去，最后导致自

己从钢丝绳上摔了下来，命丧黄泉。

?“瓦伦达心态”告诉我们，学习，就只需要考虑学什么，怎么学，

要学到什么程度，而且要在学的过程中，一直关注自己做事情的程序和

方法。学习的结果和影响，都是自己无法控制的事情，想不想都是一样

的，如果是复杂的事情，甚至还不如不想。比如，马上就要到期末考试

了，考好考不好，与平时你的学习程度有关，与你现在的复习有关，你

就应该结合老师的要求和考试的范围，好好设计一下，你最近应该复习

什么，