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形体训练中的常见问题

形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的

舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进

行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不

正确的姿态。以下是为大家分享的形体训练中的常见问题，供大家参考

借鉴，欢迎浏览!

?1.节奏感差，动作与节奏不合拍。

?舞蹈中出现这种问题的同学大多缺乏节奏意识。如何解决这个问

题呢?教师可以选择节奏感明显的音乐，先教学生学会喊拍，然后将动

作和着拍子慢做，待动作熟练合拍了，再逐渐恢复至正常速度。实践证

明，在平时的形体训练中，只要学生养成心里喊拍的习惯。平时，学生

要经常聆听不同节奏的音乐，并用最简单的肢体动作跟着打节奏，或者

做些节奏练习，这样就会大大提高人的内心节奏感。

?2.动作有气无力，软绵绵。

?问题出现原因在于学生缺乏内在力量支撑的意识。针对这种问

题，教师可安排学生双手各持一个2斤左右重的物体，然后分别放在不

同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物

体，做无实物的同样的练习，慢慢让学生找回持实物时的用力的感觉,

体会力的源头，逐步形成内在力量支撑的意识。

?3.身体笨拙，动作僵硬。

?出现这种情况，往往是学生没找准用力点或用力过猛。这时，教

师就要特别注重学生身体局部的训练，让他们充分了解自己的身体，逐

渐达到自由操作自身脊椎的每一部分、每一块肌肉的目的，然后再在将

来的训练过程中找到身体放松和松弛的感觉与状态。

?4.动作不到位。

?出现这种情况的学生大部分缺少动作的延伸意识。针对这个问

题，在训练中，教师可以多指导学生做拉伸性的动作练习和对抗练习，

并在稍缓的动作过程中感受肢体的延伸感觉和内在对抗力量，体会动作

力量与气息控制之间的配合，逐步解决动作不到位的问题。

?5.动作平淡，毫无表现力。

?这是由于学生缺少与动作的结合的内心情感。这时，教师在训练

过程中，要不断启发和引导学生注重内心情感的体验。在舞蹈训练时，

教师可指导学生在心中哼唱音乐的旋律，逐渐让身心融入音乐的情境并

慢慢开启心灵的想象之门。

?以上都是形体训练中常见的问题，在普通学校尤其没有任何舞蹈

基础的学生中更为常见，有时问题还会多项同时存在。形体训练不是外

部技能的模仿，机械化地使用教材，要真正解决学生的实际问题，教师

要让学生掌握形体运动规律，形体运动的方法，让学生学会用内在意

识、气息、力量合理地控制肢体，这样才会逐渐达到形体训练的目的。

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