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练好太极拳可助禅定

太极拳是中华文化绕不开的一个存在，欲谈中华，必有太极，太极

不仅是一项运动，更是一项武术技能，更是一套养生秘诀，它的一招一

式五一不是对中华文化中“儒道”互补的反映，是中华文化的瑰宝和集大

成者。那么，我们如何才能练好太极拳呢?它对我们有什么样的益处呢?

它和养生人常说的禅定又有什么关联呢?

?打好太极拳需要注意什么?

?如果非要找一项和太极拳类比的事物，那么我只能拿出王羲之的

书法，王羲之的书法被评为“不激不励，不质不野，风规自远，中和之

美”，而太极也五一不体现出了这一点，练太极时心中要始终抱有中和

之道的念头，方能走向正途。

?意在力前

?书法中讲意在笔先，是说写字前就已经有了意念，不管怎么写都

不会出错，练习太极更是如此。要用意为主，以意气引导动作，缓慢发

力，动静结合，感受气的流动和运行，正所谓重意而轻力。

?伴随呼吸

?太极拳类似气功，不过它的动作更加丰富，在练习太极时，每一

个动作都极其精确地伴随着呼吸，哪个动作吸，哪个动作呼都是很有讲

究的。

?练太极就是练心

?练太极最忌讳的就是急于求成，太极本身就是一项迟缓的运动，

而其根本目的也是在于修心，如果过于急躁，或者只注重动作而忽视了

内心，那无异于是本末倒置，不仅练不成，而且可能走向错误的方向。

?太极拳可促进禅定

?关于禅定，很多人认为就是静，而这个静既包含了心静，也包括

人静，也就是必须坐着禅定。其实不然，那样的理解是狭义的禅定，而

广义的禅定则是只需要完成心静即可。太极无疑就是实现动中禅定的最

好方式。

?在打太极的过程中，人的精神要高度集中，心思要高度沉静，虽

然动作迟缓，但思维快速而深沉，这其实就是禅定了，只不过身体在移

动，心却是安静而深沉的。

?另外，由于太极拳极具韵律感，在打太极的时候，你不仅能感受

到舞者的风姿，而且可以听到那无声的音乐，伴随你的心声，一点一点

沉下去，感受那波澜不惊的中和之美，这即是禅定。

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