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游泳安全注意事项

游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有

规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳有什么需要注意

的？欢迎大家一起来了解一下！

?一、游泳安全要点

?1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

?2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

?3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；

?4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；

?5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，

而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

?6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、

岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；

?7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或

体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲

出太远，及时调整方向，确保安全。

?二、游泳16忌

?游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。

?1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在

游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产

生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

?2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负

担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

?3、忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等

处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

?4、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下

水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

?5、忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮

炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有

树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒

霜。

?6、忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低，因此，下水

前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

?7、忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然

增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

?8、忌游时过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：

入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停

留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转

暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤

现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过

1．5——2小时。

?9、忌有癫痫史游泳。无论是大发作型或小发作型，在发作时有

一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

?10、忌高血压患者游泳。特别是顽固性的高血压，药物难于控

制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

?11、忌心脏病者游泳。如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣

膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

?12、忌患中耳炎游泳。不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发

炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

?13、忌患急性眼结膜炎游泳。该病病毒，特别是在游泳池里传染

速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避

免到游泳池内游泳。

?14、忌某些皮肤病游泳。如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，

不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

?15、忌酒后游泳。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低

血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储

备，从而发生意外。

?16、忌忽视泳后卫生。泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴

上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧

跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩

15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

?三、什么情况下不宜游泳

?1、单身一个人不能外出游泳。没有同伴，单身一个人去游泳，

最容易出问题。学生游泳应该有家长或成年人陪同，否则，禁止外出游

泳。

?2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病等慢性疾病患者、

及感冒、发热、精神疲倦、身体无力者都不能去游泳。

?3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤

其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽

筋、感冒或意外。

?4、被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落

差较大的河流湖泊，均不宜游泳，一般来说，凡是水况不明的江河湖

泊、山塘水库都不宜游泳。

?5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

?四、游泳时应注意什么

?游泳是一项十分有益的