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泰拳腿法的训练

泰拳在泰国是属于国技，具有很强的杀伤力。而近年由于瘦身热

潮，有人利用泰拳的高热量消耗来代替带氧舞踏，在帮助女士瘦身之

余，亦使她们习得一技之长，以作个人防卫用途。下面是小编为大家整

理的泰拳腿法的训练技巧，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相

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?泰拳拧身踢步骤一、拧胯：

?当一个学泰拳的人学习拧身踢时，他要先确定一个跟身高相差无

几的高度作为要踢的高度。为了迅速旋转，后侧脚的脚后跟先离地，偶

尔也有前脚的脚后跟同时离地的情况，这样就更便于全速拧胯。

?多数教练都认为：为了增加拧身踢的力度，必须猛力拧胯。泰拳

教练则既要求他的学生必须最大限度地猛力拧胯，拧转的角度必须超过

搏斗双方所站直线.身体要象陀螺一样轴转，又要求拧胯带动大腿，大

腿带动小腿，使小腿象鞭子梢一样抽打出去。

?泰拳拧身踢步骤二、轴转支撑腿：

?由于全力转胯是泰拳必不可少的要求，所以支撑腿也必须轴转且

支撑脚的脚跟要转到几乎正对对手的方向，只有做到这一点，拧胯才能

顺畅有力.踢出去的腿才会更加迅猛。

?为了便于转动身体，练好这一招式，习练者的体重放在前脚掌

上。传统的体势降低，脚掌牢牢地站在地面上的姿势，会使脚无法全速

旋转，所以练习泰拳的拧身踢时，就要避免采用这种传统站姿。

?泰拳拧身踢步骤三、挥臂：

?牛顿的运动力学第三定律指出，力的作用是相互的。这道理也完

全适用于泰拳的拧身踢，为了踢出之腿尽可能有最大的力量，就需要运

用一些与拧胯方向相反的一些动作。在泰拳的这一种踢中，反向力就产

生于反向挥臂。

?比如，人要向前迈左脚，右臂自然就会向后摆。同样，在拧身起

左脚踢时，右臂就由原来的位置向下方斜着划弧线摆动。这时的关键是

要左于高抬，抬到距下颌只有几寸的高度，以便于防卫其它可能袭向自

己上体的攻击，像其他功夫中要求的踢时手臂位置一样，双臂抬起，踢

腿时挥动以反向抵消旋转身体时的力量，保持身体平衡。

?泰拳拧身踢步骤四、猛力踢出小腿：

?泰拳拧身踢的另一个独特之处，是小腿踢出后所使用的打击面。

秦拳专家说，其他功夫多采用的击打面是脚背。如使用脚背有两点不

足：一是用脚背踢击，就像是挥臂横扫一样，用力不小，力气消牦更

大。相反，用小腿前侧踢对方时，就像用肘击一样，虽然打击范围缩小

了，用力不大，但是威力更大。

?如果对手稍稍后移几寸，用脚背踢击对手的招式.就威力尽失。

面且，若只是脚趾击住了对手，就很可能由于伸展过度而拉扭伤自己的

脚踝。

?泰拳手要学会使用小腿胫骨部位蹋击。小腿正面部位坚硬少肉，

是拧身击打对于的有力武器。如踢击对手的头部、肋部、大腿等部位都

很有威力。如果对方向前迈近了一点，那踢出去的小腿中部很好发挥威

力了，如果对方向后略退了一些，足面部分就恰好起到打击作用。

?在练习时，如发现用小腿正面猛踢沙袋时太疼，可以使小腿微

侧.用小腿外侧的肌肉部位击打沙袋。

?泰拳腿法技巧

?泰拳腿法技巧：探蹬

?交手时，以脚尖蹬踏的试探性腿法为探蹬，攻击、引诱兼备，再

见机行事，用于下盘如弹点敌小腹、大腿、小腿、膝盖，上盘蹬踏以

“踏面”最常见，可在各种情况下使用，除正面蹬踏，还可以内摆腿或外

摆腿扫敌脸部，属于战术蹬技，不求一击必中。

?泰拳腿法技巧二：猛蹬

?猛蹬时是出腿全力蹬踹对手，攻击性极强。猛蹬时，侧身转腰发

力，蹬出后立即收腿，防敌反攻，攻击目标一般为胸部。

?泰拳腿法技巧三：阻蹬

?敌若出拳、膝撞紧逼，我可蹬踹其胸腹，此为阻蹬。另外，敌欲

扫踢时，可抢先蹬击其中路空当，以后发先至破其扫踢，其效甚显搏击

培训。

?泰拳腿法技巧四：封蹬

?封蹬纯属防守性蹬技，多在敌猛攻时，蹬踏其腹部或下阴，防敌

近身，也可防敌膝撞

?泰拳腿法技巧五：反蹬

?对手以高腿扫踢或蹬腿后，我速上步贴身，蹬踏其空当，叫做反

蹬。

?泰拳腿法技巧六：冲蹬

?在交手中，突然前冲或纵身，身体在空中，以脚猛蹬敌胸腹，叫

做冲蹬。对手如不能及时闪开，必受重创。此招虽异常凶猛，但风险也

较大，故须谨慎使用，且落地后要站稳。

?泰拳腿法技巧七：后蹬

?转身提腿向后蹬出，泰语称为“鳄鱼摆尾”，取其“出其不意”之

意。

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