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歌唱的姿势与呼吸方法

对于姿势的正确与否是直接关系到发声时各个器官配合的协调姿

势，姿势的正确了，发声各部分就能正常地工作，而不正确的姿势，则

往往带来不正确的声音。下面小编为大家分享歌唱的姿势及呼吸方法，

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 歌唱的姿势

 有人说：“姿势是呼吸的源泉，呼吸是发声的源泉。”唱歌训练，

首先要有正确的歌唱姿势，没有经过专业训练的人往往不够重视姿势，

姿势的正确与否是直接关系到发声时各个器官配合的协调姿势，姿势的

正确了，发声各部分就能正常地工作，而不正确的姿势，则往往带来不

正确的声音。这好比我们的跑步运动员，赛跑时如果没有正确的跑步姿

势，就会直接影响跑步的速度一样。

 正确的歌唱姿势是：

 1、身体自然直立，保持自然放松，这里的放松绝不是松垮、瘫

痪，它应呈现一种积极向上的状态，也就是精神饱满的状态。

 2、头部保持于眼睛向前平视稍高的位置，胸部自然挺起，两肩

略下后一点，小腹收缩，两臂自然垂落，全身有一种积极运动的状态。

 3、两脚一前一后稍分开，前脚着力、身体的重量要平稳，重量

落在双脚上。

 4、面部，眼神要自然生动，眉、眼、嘴是五官中的重要部位，

眼睛是心灵的窗户，因此在演唱中眼睛切记应当张大一些，不要眯起

眼，虚着唱歌。

 5、嘴巴是歌唱的喇叭，应当张得开，放得松，切记紧咬牙关。

 6、还有歌唱时下颌收回，正确的感觉应该是仿佛由小腹到两眉

之间形成一条直线，脖子和后背、腰部连成一线，这样才使气息畅通无

阻。

 7、演唱时可根据歌曲的内在情感赋予适当的动作，但动作要简

练大方，切忌矫揉造作，画蛇添足。坐唱的姿势与站立时的要求一样，

但要注意腰部挺直而不僵硬，也不要靠在椅背上，注意臀部不要坐满整

个凳面，约坐1/3的面积，两脚稍分开，自然弯曲，不能跷腿坐，也不

能两腿交叉叠起。

 歌唱的呼吸

 学习正确的歌唱呼吸乃是歌唱艺术最重要和最必要的基础。由呼

吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。声乐界有“谁懂得呼

吸，谁就会唱歌”之说，说明了呼吸在歌唱中的重要性，它确实是歌唱

者首先应该学会的一项基本功。

 歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸是不大一样的。在日常生

活中，人们通过说话交流思想感情，因为一般距离较近时所需音量就较

小，气息较浅，不用很大的力度，也不用传得很远，而且我们说话连续

用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就

显得不能胜任了。唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。歌唱时面

对的往往是大庭广众，须将歌声传至每个角落，因而要求声音既要有一

定的音量，又要有一定的力度变化，要有长时间歌唱的能力，并要求根

据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送

气息，要做到这些，就不是简单的事了。所以歌唱时的呼吸作为一种艺

术手段，有它自身特有的一套规律和方法，它是一项技术性问题，是后

天训练出来的。

 呼吸运动包含着吸气和吐气两个过程：

 1、吸气

 用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸

入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹

向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。背部要挺立，脊柱

几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右

扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，保持住然后再缓缓将气吐

出。

 2、吐气

 唱歌用气时，仍要保持吸气状态。这点很重要，就好比给自行车

打足了气，不能一下子放松了，这里还有一个保持呼吸的问题，要保持

住气息，就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐

出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过

程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的，紧

张的部位就是横膈膜、两肋，两肋就像是一只充足的气球一样，我们要

让声音坐在上面，往下拉，不能让气球往上浮起来，也就是说要把气息

拉住，不能让它提上来，这就牵涉到一个气息支点的问题。

 3、唱歌时要有气息支持点

 支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横

膈膜及下肋两侧做支持点，当我们咳嗽或笑的时候，可以直接感觉到它

的支持作用。没有经过呼吸训练的人，常常唱歌时，脸红脖子粗的，青

筋直暴，歌声僵直，高音上不去，低音下不来等等，都是与气息支持点

没有保持住有关。反之，我们掌握了呼吸方法，有了支持点的感觉，那

么，当我闪歌唱发声时，便会感到声音仿佛落在我们所