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模特走秀方式及姿势训练技巧

导语：服装模特走T台时因经常穿高跟鞋，脚掌、脚背、脚踝所受

的压力极大，因此脚必须有足够的力量和弹性。小编总结了模特在T台

上应该注意和学习的走秀方式及姿势，希望对你有所帮助：

?立半脚尖训练：

?目的是增强脚各部分肌肉的力量。这个动作有两个要点，两脚必

须同时发力，立起时要力争达到最高限度，脚跟落地时要控制住稳定

性。除动作发力的部位外，身体其他部位不要帮助使劲，否则会损害动

作质量。

?半蹲训练：

?目的是养成上身与后背平直的习惯，同时也会拉长跟腱，锻炼跟

腱的弹性。下蹲时膝盖顺着脚尖方向延伸，后背保持平直，在脚跟不翘

的前提下蹲到最大限度，注意手与蹲位动作要协调得体。

?小跳：

?目的是增强脚背和腿部肌肉的力量，锻炼身体的轻盈感，防止脂

肪增加，保持臀部向上翘。

?起跳方法：用脚掌、脚背的力量将身体向上弹，同时跨要帮助向

上提。下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟着地，接一个半蹲动作，跳

跃时身体其他部位不要用力和紧张，更不能凸臀挺腹，要控制住整个身

体，显得轻松才好。

?模特因为身材比较高，平时容易引起扣胸、脖子挺不起来的毛

病，所以训练出正确的站立姿势是十分重要的，没有良好的站立习惯，

就会有好的步态与造型。站立时的要领是挺、直、高。

?挺、直、高

?挺就是身体各主要部位要尽量舒展，特别是头不能下垂，颈不能

曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能驼，髋膝不能打弯。

?直就是在站立时，脊柱这根中轴要尽量的和地面保持垂直，脊柱

时人体保持正确站立姿态的关键部位，但是它并不是笔直，在颈、胸、

腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。

?在人类脊椎中，第七脊椎以上是颈椎，中间十二节是腰椎，下面

五节是腰椎，人在站立时，只要做到微收下颌，微挺前胸，微塌下腰，

使这些正常的生理弯曲表现出来，就可以给人笔直的印象。

?高就是站立时身体重心要尽量提高，身体重心较高的人常常有活

跃的感觉，而身体重心过低会给人衰老的感觉。只要站立姿势做到挺、

直、高。“立”中就有了“力”，有了完美的支撑感。

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