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立夏节气中医养生注意事项

立夏是二十四节气之一。中医指出，立夏之际，天干物燥，风多雨

少，人体的水分比较容易通过呼吸、出汗等流失。那么，我们如何在立

夏节气做好养生工作呢?下面是yjbys小编为大家带来的关于立夏养生注

意事项的知识，欢迎阅读。

?1、饮食清淡

?立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会

有所下降。立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛

奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作

用。宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食应清淡，以易

消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将

绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，搁凉后食用，

也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤

维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

?2、早睡早起

?中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静

养，避免运动过后大汗淋漓，汗出伤阳，在饮食调养方面，宜采取增酸

减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗

粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，延年益寿。

?3、精神调养

?养生专家提醒，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出

现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心

脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自

乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

?4、食补凉血

?立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功

能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间，还人以轻松自

然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获

丰收的一个季节。foodwang

?5、谨防外感

?立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一

旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心

脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨

可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

?6、避免贪凉

?对大多数人特别是关节炎患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或

是适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以

取得同事的理解，尽量不用空调或是适当调高温度。最好常备一件长袖

衣，随外界环境随时加减衣服。

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