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网球详细的规则

网球不仅是一项老少皆宜的体育活动，更是一项极富观赏性的运

动。今天小编为大家准备了网球详细的规则，欢迎阅读!

?网球详细的规则1、球场

?网球场上那些线都是什么意思?看了下面这张图你就知道了

?2、发球

?参赛选手站在球网两边，其中一名(或一组)选手为发球手，另一

位(或一组)则是接球手。一局比赛结束之后交换发球权。

?发球手必须站在发球线后面，以及中界点和边线间的任意一点。

?在一次正确的发球中，发出的球应该越过球网(但不触及球网)，

并落在球网另一侧斜对角发球区中的任意一点。如果球触网但依然落在

斜对角的发球区，则构成触网，应该重新发球(但不记为发球失误)。如

果球落网、没有过网前就落地、落地前触碰到除球网外的任何物体或没

有落在斜对角发球区，就是一次发球失误。第一次发球失误后发球手可

以再发一次，但如果依然失误，则让对手得一分。

?3、回击

?发球成功之后，接球手回击。球员应该在球回弹两次之前用球拍

击球一次，使球穿越球网并落在对方球场内的任意一点，否则就失一

分。

?球手在球落地回弹之前就击球，依然有效。但触碰球网、在球穿

越球网前击球、用球拍之外的任何物体击球、故意击球两次等其他行为

都将导致失分。在双打比赛中，在发球与首次回击后，搭档中的任何一

位在任意回合中都可击球，但不得同时击球。

?4、计分

?一场网球比赛一般由一至五盘比赛构成，而每一盘一般又分数

局。率先赢得规定局数的选手赢得一盘，而率先赢得规定盘数的选手则

赢得比赛。

?5、关于局：

?一局比赛只有一名选手发球，率先赢得至少4分并多出对手至少

2分的选手赢得一局。一局比赛中，每一次发球必须在半场的两个发球

区轮流，每局第一次发球应先从右边开始。

?网球每局的记分方法：从0至3分分别为“零”(love)、“十

五”(fifteen)、“三十”(thirty)和“四十”(forty)。记分时，发球手的得分在

前。因此“30比0”的意思是，发球手赢得2分，而接球手还未得分。

?当双方选手都得到了3分时，一般叫“平局”(deuce)而非“40比

40”。在出现平局后一名球手再得一分，被称为“占先”(advantage)，而不

再记分。如果在占先的情况下失去一分，就再度回到平局;如占先后再

得一分，就赢得一局。发球手占先，或在领先对手2分及以上的情况

下，被称作握有“局点”(gamepoint)[如果赢得这一局后又恰好可以赢得

一盘，就可称作“盘点”(setpoint)，能赢得比赛就称作“赛点”(match

point)]。如果是接球手处于类似情况时，被称作握有“破发点”(break

point)。

?6、关于盘：

?基本上，率先获得6局比赛胜利并领先对手至少2局的选手赢得

该盘;当双方在一盘中战至6比6时，会举行一局特殊的“决胜局”，又称

“抢七局”。赢得此决胜局的选手就以总局数7比6赢得该盘。在抢七

中，率先获得7分并领先对手至少2分的选手获胜。

?大多数比赛由多盘组成，而且总盘数一般为单数。大满贯男子单

打比赛有5盘，率先赢得3盘的选手获胜;而其他比赛一般有3盘，率

先赢得2盘的选手获胜。

?打网球热身方法

?1、在打网球之前应做一些准备运动，比如充分做好头部的绕环

及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作，以防止颈部肌肉拉伤或

扭伤。

?2、各种形式的肩部绕环是很有益处的，可以尽量大幅度地模仿

发球时的背弓及反弹背弓动作，从而唤醒腰部的肌肉。

?3、加强手臂的肌肉锻炼，改用双手反拍，正确掌握挥拍时借助

肩膀力量的方法，或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生。

?4、颈部做2-4个4拍的旋转(顺时针，逆时针)。头部分别向左右

渐渐加力扭转，保持4-6秒。

?5、腕部做扳直指尖和转腕。

?①板直指尖：伸直手臂竖起手掌，另一只首轻轻向身体方向扳住

手指，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。

?②转腕：手指交×夹紧在胸前，转动手腕8-10次。

?6、肩部做转肩和压肩的两个动作。

?①转肩：做2-4个4拍的顺时针和逆时针转动，双肩同时。

?②压肩：一只手横在胸前，另一只手从前方向后用小臂压住横着

的手臂，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。

?7、腰部做弯腰，转腰，腰部侧拉伸动作。

?①弯腰：双脚分开与肩同宽，向前弯腰指尖接触地面，然或接触

左右脚外侧地面，每次触地维持5-10秒。

?②转腰：腰部向左右转动，同时头部向相反方向转动，做2-4个

4拍。

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