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老人游泳的好处与坏处有哪些

导读：近年来，游泳被越来越多人接受和喜爱，特别是炎热的夏天

游泳特别舒服。老人游泳有哪些好处与坏处呢？老年人可以游泳吗？老

年人参加游泳锻炼，已逐渐成为一种时尚。老人游泳有哪些好处与坏

处？一起来看看

 一、老人游泳有哪些好处与坏处

 医学界也把游泳作为医治某些慢性病的手段。游泳对人的新陈代

谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。那么，游泳对

于老年人老说有哪些好处与坏处?

 游泳的好处：

 1、改善心血管功能

 水的低温刺激不仅可使血管发生收缩和舒张变化，起到锻炼血管

的作用，增强血管的舒缩性；还可使新陈代谢加快，促进血液循环；增

强心肌收缩力。水中的静水压力作用于体表，中心血容量增加，促使大

量的血液回流到心脏，心脏再把大量的血液输送到全身，从而增强了心

肌功能

 2、增强肺功能

 老年人在水中，呼吸肌的舒缩功能受到限制，必须加深呼吸，才

能完成呼吸动作，从而使呼吸肌得到锻炼，增加了肺活量。游泳促使人

呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气

顺畅，对健康极为有利

 3、增强免疫力

 游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大

为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做

出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒

冷。经常参加冬泳的老年人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感

冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的

抵抗力和免疫力

 4、有助于全身的血液循环

 在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外易血液进入心脏和人

体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之

扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，它能增强血管弹

性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能受血液里脂肪酶增加，加速胆

固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的

动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血

管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病

 5、有助于预防骨质疏松

 人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松，尤其是

骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状

态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节

腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营

养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨

头，降低老年人骨折的风险

 6、提高身体平衡能力

 跌倒受伤是对老年人而言是个大问题。它可带来骨折，头部外伤

和其他严重损伤，哪怕不怎么严重的跌倒也会让人在恢复过程中的移动

减少，从而引发其他问题。与进行陆地运动不同，游泳需要靠不断协调

上下肢的运动来保持身体在水中的平衡，因此令核心肌肉群更强壮，同

时又避免了运动中摔倒。经常进行游泳锻炼的人与进行其他运动的人相

比发生跌倒的风险降低了33%。对身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老

人来说，游泳可以有效减低老年人跌倒的几率

 游泳的坏处：

 1、容易患中耳炎

 2、容易感染传染病（主要是各种皮肤传染病）

 3、容易患鼻窦炎。在跳水及潜水时鼻腔很容易进水，若水质不

洁，就可能引起鼻窦炎，出现鼻塞、头痛等症状。治疗可用1%麻黄素

滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻

 4、红眼病。又称急性结膜炎，有很强的传染性，到游泳池游泳

时尤其要注意。最好的预防办法是在游泳前戴上防水眼镜，也可在游泳

后滴上氯霉素或硼酸眼药水，并擤出鼻腔分泌物

 5、游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了

人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗

条

 6、游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大。时

间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共

泳池容易得红眼病和皮肤病

 二、三种人群不适合冬泳

 1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，

不适合冬泳

 2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳

 3、另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心

病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳

 三、游泳是最有效的长寿运动

 游泳除了可以享受令人惬意的清凉，还多了一个很“实在”的理由

——研究证实，游泳是最有效的长寿运动

 游泳能增强心肺功能，增加骨密度，