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寒假减肥计划表|寒假减肥计划书例文示例参考
减肥方案的制定是减肥胜利的关键，下面是我为大家预备了寒假减肥方案书例文示例参考，望内容对您有所关心，详情请看全文介绍。
篇一
周期：2周为一个疗程
原理：消耗〉摄入的能量
方式：合理进食+适量运动
心态：自信+乐观+乐观+持之以恒
效果评测：每隔一天做记录。体重，三围，自己制作一张表格，记录下来，长期坚持看看自己的效果形成的曲线。
运动：饭后漫步?????30-40分钟最好是快步走跳绳500个和家人或伴侣打40分钟左右羽毛球游泳40分钟以上可以任选其一以上为消耗性有氧运动，但为了保持肌肉和皮肤
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