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春季中医养生小常识

医专家提示，从以下四个立春以后，阳气开始升发，所以春季养生

保健一定要顺应春令，注意气候多变。下面是yjbys小编为大家带来的

春季中医养生小常识，欢迎阅读。

?1、御寒防风莫忽视

?冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下

降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受

风寒，易发宿疾。

?2、饮食调养是关键

?春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季

宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用

甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热

之品，防止助热生火。

?3、锻炼运动很重要

?春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动

则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的

秘诀。不过动有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，

持之以恒为主要。

?4、精神调养很有益

?春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在

神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑

郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

?春季中医饮食养生

?早春吃点葱姜蒜

?阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。根据春夏养阳的理论，此

时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升

发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒

食品。

?仲春多吃野菜

?肝亢可伤脾，影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴

之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各

种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼

腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。

?暮春要吃得清淡

?气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类

食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内

积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大

热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病

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