网球击球技术及练习.docx

网球击球技术及练习

引导语：网球应该怎么去击球，要怎么练习才能更好的击球呢?以

下是小编整理的网球击球技术及练习，欢迎参考阅读!

?正手击球技术

?正手击球的准备姿势

?正面对网，两脚自然开立约与肩同宽，两膝微屈，中心放在前脚

掌上，上体略向前倾，两手持拍置于腹前，左手扶住拍颈，拍头与手腕

平高或略高于手腕，右手采用正手握拍的方法。同时，两脚可不停地轻

微跳动，使身体重心随时可以向任何方向起动。

?正手击球动作

?当判断来球是正拍时，重心后移，左脚前踏，左肩对网，左脚与

底线约成45度，右脚与底线平行。击球时应以肩关节为轴，手腕要关

闭(不动)，用大臂挥动小臂、手腕及球拍，球拍面在整个击打过程中保

持与地面垂直或者略开一点，球拍从后引开始到向前挥击应是一个连贯

的动作。

?击球点和高度

?击球点一般在左脚右侧前90-120cm处，这个位置击球是最有力

量的。

?反手击球技术

?反手击球的动作要点

?一点决定反手击球时，侧身，使肩膀几乎和来球飞行路线平行。

自动地带着球拍向后，因为没有太多准备时间，打反手击球不要像打落

地球那样长的后摆，后摆要早些。转体有助于重心移至后脚，这样击球

时能向前转移重心，增加球速。打反手球时，必须使球拍靠近地面击

球，这样才能在球刚弹起时立即出击，所以必须弯腰屈膝使重心下降。

打反手球时，要绷紧手腕，拍面与地面保持合适的角度，尽力做到前脚

之前击球，前挥动作略为向上，使球接触拍得时间尽可能长，时间越

长，越容易控制球。

?【拓展阅读】

?网球发球技术训练

?发球的准备姿势

?发球时站在底线后3-5cm处，两脚自然开立约与肩同宽，身体重

心放在两腿之间，用东方式握拍法，左手持球扶住拍头颈部，承担网拍

重量。右手轻轻扶握拍柄，全身充分放松，两肩下沉，右区发球站在靠

近中点处，左脚与底线成45度，右脚与底线平行，左肩侧对球网。

?网球发球时的击球动作

?右手握拍柄，左手持球，两手扶拍于体前，左手以拇指、食指和

中指轻轻握住将要发出的球，放在食指根部，无名指和小指扶握另一只

球于大小鱼际上面，然后两手同时动作，左手离开球拍经体前下落，伸

直上臂再向前向上将球抛出，手腕领前，将球摆在预定位置上，右臂自

然下落经体侧后引，当拍子与肩同高时转肩，同时向右转体40-50度，

身体重心由前脚移至后脚，左膝向前弓出，右膝顺势弯曲，下颚抬起，

此时身体形成最大限度的背弓，借下垂之势迅速蹬地转体、转肩，身体

重心移至前脚，肘部抬起，带动臂膊上举球拍，大小臂协调配合，以小

臂的内旋动作和强力扣碗将球击出。

?发球的击球点和击球高度

?一般来说，发球时，球抛在头的上方或上方稍前，发球力量越

大，击球点越向前移。平击发球，往往抛在身体重心投影前60cm左右

处。抛球的高度原则上市击球的高度，当球上升停止(即到最高点处)的

刹那将球击出。

?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！