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上下肢力量突破（教学设计）人教版体育

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设计思路

本节课以人教版体育教材为依据，针对学生的年龄特点和身体发展需求，围绕“上下肢力量突破”这一主题进行设计。课程注重理论与实践相结合，通过趣味性、游戏化的教学方式，激发学生的学习兴趣，提高上下肢力量，增强学生的体质健康。同时，课程设置与学生的生活实际相结合，培养学生的运动习惯和团队协作精神，为学生的全面发展奠定基础。

核心素养目标分析

本节课的核心素养目标旨在培养学生运动能力、健康行为和体育品德。通过上下肢力量训练，提高学生的身体协调性和力量素质，增强运动能力；通过科学锻炼方法的引导，使学生养成良好的体育锻炼习惯，形成健康行为；同时，通过团队协作的游戏和竞赛，培养学生的团队精神和社会责任感，提升体育品德。

学习者分析

1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生已经了解了基本的运动生理知识，包括肌肉的基本功能、热身运动的重要性以及一些简单的力量训练方法。此外，学生已经参与过一些基本的体育活动，对上下肢的基础运动动作有所了解。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

学生对体育活动普遍有较高的兴趣，尤其是在团队游戏中表现出积极参与的意愿。学生的运动能力各有不同，部分学生可能具有较强的运动天赋，而另一些学生则需要更多的指导和鼓励。在学习风格上，学生更喜欢互动性、实践性强的学习方式，对理论知识的接受程度相对较低。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

在进行上下肢力量训练时，学生可能会遇到动作技巧掌握困难、肌肉疲劳、力量不平衡等问题。此外，部分学生可能因为缺乏自信心或对体育活动有恐惧心理，导致参与度不高。教师需要针对这些挑战提供个性化的指导和支持。

教学资源

-软硬件资源：体育场地、跑跳器材、力量训练器械、音响设备

-课程平台：校园体育课程管理系统

-信息化资源：体育教学视频、运动健康监测软件

-教学手段：分组教学、游戏化教学、情境模拟教学、个体指导

教学流程

1.导入新课（5分钟）

详细内容：教师通过引导学生进行简单的热身活动，如跳绳、慢跑等，让学生感受到上下肢力量在运动中的重要性。接着，通过提问方式让学生回顾已学的相关知识，如肌肉力量训练的方法、运动前的热身重要性等，为新课内容做铺垫。

2.新课讲授（15分钟）

详细内容：

-讲解上下肢力量训练的基本原理，包括肌肉生长的生理机制、不同训练动作对肌肉力量的影响等。

-展示正确的上下肢力量训练动作，如深蹲、引体向上、卧推等，并强调动作要领和安全性。

-通过视频案例，让学生观察专业运动员的力量训练过程，分析其训练方法的有效性和适用性。

3.实践活动（15分钟）

详细内容：

-分组进行上下肢力量训练实践，每组学生完成指定的训练动作，如深蹲、俯卧撑等，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

-安排一些趣味性的力量竞赛，如踢毽子比赛、跳远比赛等，让学生在游戏中提升上下肢力量。

-利用力量训练器械进行个性化训练，根据学生的力量水平调整训练难度和强度。

4.学生小组讨论（5分钟）

写3方面内容举例回答XXX：

-学生分小组讨论在训练中遇到的困难和解决方法，如如何克服肌肉疲劳、如何保持正确的动作姿势等。

-每组选取一名代表分享本组讨论的成果，其他小组成员可进行补充或提问。

-教师根据学生的讨论内容，总结出本节课的重难点，如力量训练的频率、强度控制等。

5.总结回顾（5分钟）

内容：教师带领学生回顾本节课所学的上下肢力量训练知识，强调正确的训练方法和注意事项。同时，布置课后训练任务，要求学生按照课堂所学，自行设计一套适合自己的上下肢力量训练计划，并在下次课堂上分享训练心得。

学生学习效果

学生学习效果主要体现在以下几个方面：

1.知识掌握方面：学生能够理解和掌握上下肢力量训练的基本原理，包括肌肉生长的生理机制、不同训练动作对肌肉力量的影响等。通过课堂学习和实践，学生可以正确地完成深蹲、引体向上、卧推等训练动作，并了解如何安全有效地进行力量训练。

2.技能提升方面：学生在实践中提高了上下肢的力量水平，通过分组训练和趣味竞赛，学生的协调性、灵活性和爆发力得到了增强。个性化的力量训练器械使用让学生能够针对自己的弱点进行针对性训练，取得了明显的进步。

3.自我认知方面：学生在训练过程中逐渐认识到自己的体能水平和运动潜力，能够根据自身情况调整训练计划，培养了自我监控和自我调整的能力。

4.健康行为方面：学生养成了定期进行体育锻炼的习惯，了解到了运动对健康的重要性。他们在课堂上学到的正确训练方法被应用到日常锻炼中，有效预防了运动损伤，提高了生活质量。

5.团队合作方面：在分组讨论和团队竞赛中，学生学会了如何与同伴合作，如何在团队中发挥自己的作用。他们通过交流和协作，增进了团队间