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摔跤运动技巧有哪些

摔跤是一种比较常见的运动项目，但是在摔跤的过程当中，如果没

有能够掌握良好的技巧，也很可能会出现同程度的擦伤甚至是出现骨折

而严重的影响到人体的健康，最好是在睡觉之前能够掌握一些比较安全

的技巧，下面小编就来介绍在平时比较常见的一些摔跤技巧。

?摔跤运动是两人全力以赴，举手不让的对抗性运动，在比赛互有

输赢，摔跤也是一项容易受伤的运动，碰破、擦伤甚至骨折、脑震荡等

在所难免，这些伤害事故多在倒地时发生。因此，学习摔跤者应先学会

“挨摔”——主要指倒地的方法，以避免或减轻损伤。倒地时无论向前

倒、向后倒还是向侧倒，总的原则是：手掌先着地，十指向内，屈肘弯

臂，缓冲下落，全身保持紧张状态，屏住呼吸，滚动圆滑。可通过前后

翻滚、虎扑等徒手练习学会各种倒地的自我保护方法。

?手是两扇门，全凭腿赢人

?在摔跤中，手是门户，起着攻前的准备和防守的作用，如抓、

握、推、撕、抹、撑....无不用手，可谓“蛟撩一把手”。然而，在摔跤动

作中多以腿使绊子，以腿作为攻击手段，如勾、挑、撩、撮、爬....无不

用腿，手法进逼快速，运用灵活，而腿则力量大，攻击性强。摔跤技术

原本是手、脚配合，全身协调用力的技巧。因此，杂训练过程中，应注

意上下——手脚的配合练习，而不应将动作的系列人为的分割开来。

?宁输跤，不输把

?“把”是指摔跤中的把位和抢把，把上功夫好坏在某种程度上反映

跤手的整体水平。”行家一出手，便知有没有”，因此，抢把在中国式摔

跤中占有重要地位。抢把贵在快、准、固，抢住自己得力的把位，便可

控制对手取得进攻与防守的主动权，也就意味着赢了一半。相反，便输

定了。中国跤术的把位很讲究，每个绊子都有相应的抓抢部位，如正

襟、偏门、小袖、大袖、大领、前后中心举。练把不但要练抢把，同时

也要练开把，即解脱。否则便陷于被动。练好一把手并非容易事，需常

年苦练，勤练不辍。

?站如熊、卧如虎

?对“跤架”的形容。“跤架”即摔跤的架式，是维持身体重心、保持

身体平衡的前提，“手是两扇门，全凭腿赢人，重心掌握稳，四两搏千

斤”是对摔跤总的要求;自己重心失掉，其他便无从谈起，可见跤架的重

要。摔跤的架式有若干种，诸如左架、右架、小车架、自然架等，其形

态表现为站架和卧架。无论采用那种架式，都要求自然有力，刚柔相

济，稳若泰山。如同熊一样稳固，虎一样精神。即使没有“虎背熊腰”之

躯，也需表现“熊风虎威”之势，也就叫做“失跤不失态”“失手不失势”。

?要想掌握更多的摔跤技巧，并且在摔跤运动当中取得比较好的成

绩，最好是能够有专业人士的指导，并且在平时还应该进行一些耐力运

动，比如长跑，尽量增强身体的平衡能力和耐力，这样对于摔跤来说都

是会非常有帮助的。

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