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控制公卫执业医师考前烦躁情绪的方法
在人的心理世界中,情绪扮演着重要的角色,它像是染色剂,使人
的学习、生活染上各种各样的色彩;它又似加速器,使人的学习活动加
速或减速地进行,如何控制公卫执业医师考前烦躁情绪。我们需要积
极、快乐的情绪,它是获得学习成功的动力。
?(1)情感乐观、思维活跃
?有人说:情绪是思维的催化剂,思维能力可以通过情绪的调节而
显示出更高的效应,人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使
人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到
学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。高高兴兴地学和愁眉
苦脸地学,效果大不一样。心情高兴时,会增强学习的信心和兴趣,产
生学习新知识的强烈愿望,会感到大脑象海绵吸水一样,比较容易把知
识吸进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时,会降低学习的愿望和兴趣,
抑制思维活动,从而影响智力发展。
?(2)适度焦虑、激发动机
?有些考生因考前模拟试卷的成绩不理想而担忧,害怕看到家人失
望的目光,眼看离考试越来越近,心里一点底儿也没有,虽然天天挑灯
夜战到深夜,但效率不高,睡眠质量不高,常作恶梦,第二天头脑昏沉
沉的…过重的学习负担、心理压力、过高的期望已使考生的情绪处于过
分焦虑状态,
?焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾
向。其实学习需要一定程度的焦虑,心理学试验表明:焦虑水平与学习
成绩呈倒U形关系。无焦虑或焦虑水平过低,学习无紧迫感,对什么
都无所谓,肯定学不好;而焦虑水平过高,人的精神极度紧张,又会影
响正常的思维;医`学教育网搜集整理只有处于中等焦虑水平的考生激
发内在的学习动机,变压力为动力,学习效果最好。这就提醒我们要调
控情绪,使之保持适度焦虑,客观地认识自我,在学习中扬长纠短,讲
究学习方法,为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼博。
?(3)积极暗示、挖掘潜能
?消除过分焦虑可进行积极的心理暗示,大家都有这样的体会,一
个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住
时,情绪肯定低落、焦虑,且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常
发挥作用。药师考生们要学会自我调节,当你坐在书桌前开始学习时,
脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟,并在心中默念三
遍:考试前我一定能复习好、我绝对有能力学习好,然后充满信心、精
神振奋的投入学习,不妨试试,会有明显的效果。因为在我们每位考生
的体内都有一颗成功的种子,也许有的还在休眠,快些把它唤醒,它会
把你带到成功的高峰。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦
虑,充分挖掘潜能,提高复习学习效率。
?tips:感谢大家的阅读,本文由我司收集整编。仅供参阅!
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