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喝咖啡减肥的方法

咖喝咖啡可以减肥你知道吗？以下是小编整理的喝咖啡减肥的方

法，欢迎参考阅读!

?喝咖啡减肥方法一

?超市贩卖的罐装咖啡中的热量很高，而且罐装咖啡中咖啡因的

含量也不是很多，因此想要达到减肥的目的是比较困难的。所以，想要

通过喝咖啡减肥必须不能选择罐装咖啡哦。另外，袋装的咖啡虽然喝起

来很方便，但是由于含有的糖分很高，也不适合用于减肥。

?喝咖啡减肥方法二

?无论喝咖啡减肥效果有多好也要控制好量，不能喝过量。同时如

果喝咖啡的时候和蛋糕或者饼干一起食用，那么减肥的效果几乎等于

零。另外，喝咖啡对胃的影响也比较大，咖啡不要在空腹的时候饮用，

以免因为喝咖啡造成胃溃疡。

?喝咖啡减肥方法三

?想要通过喝咖啡减肥最重要的是绝对不能加糖。如果太难入口，

可以稍微加点奶精。这里推荐咖啡因含量丰富的美式咖啡。咖啡因含

量越高，减肥的效果会越好哦。另外，喝咖啡减肥一定要喝热咖啡，这

样既能让身体发热，也让咖啡因促使身体消耗热量。

?喝咖啡减肥方法四

?咖啡中的咖啡因具有促进脂肪分解的作用，可以将脂肪释放到

血液中。当血液中的脂肪酸浓度变高后，进行适当的运动可以将脂肪酸

转变为热能，从而有效燃烧脂肪。

?咖啡减肥的原理

?经过科学研究，咖啡因还能促进肌肉收缩和血液循环，能够有

效缓解剧烈运动或是肌肉痉挛后的酸胀疼痛，同时还能激活分解脂肪代

谢循环中的脂肪酶，这样就能促进脂肪燃烧和分解，使人体在分解糖分

和蛋白质作为能量之前，更多地先燃烧脂肪供能。

?减肥咖啡是经过特殊烘焙处理，其中含有天然的咖啡碱成分能有

效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血

液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有

效燃烧指肪。

?咖啡虽然能燃脂，但是长期喝会让人神经上产生依赖感。大量的

咖啡因进入人体对身体健康也会有影响，因此不妨变换方式喝咖啡，

既能保证咖啡强有力的燃烧脂肪的效果，又能中和咖啡对人体健康的影

响。

?喝咖啡减肥的喝法

?咖啡+普洱

?材料：速溶咖啡、普洱熟茶、开水。

?制作：选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡，因为普洱

是发酵类茶叶，对肠胃有很好的保护作用，就算喝凉的也不会有刺激

性。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡，能让咖啡因和茶碱搭配结合，

对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹赘肉效果显著。

?减肥功效：普洱茶是保健养生、燃脂减肥的好帮手，与咖啡搭配

的前提是浓度不宜过高。如果两者都用很浓的浓度冲配，可能会让人过

于兴奋睡不着觉。另外，此款DIY尽管可以喝凉的，但最好温热饮

用，这样对身体的刺激会小一些效果会更好。而且不适合睡前饮，最好

是运动前30分钟，赶紧试试吧。

?咖啡+柠檬

?材料：速溶咖啡、柠檬半个、开水。

?制作：先用开水完全冲开咖啡，搅拌均匀，此时将新鲜柠檬切

片，直接将挤出的柠檬汁水放入咖啡中，喜欢酸味比较重的还可以直接

把小片的柠檬放入咖啡中，这种充满异域风情的独特咖啡，一定能让你

快乐地燃烧脂肪。

?减肥功效：柠檬中富含钾元素，但钠盐含量却很低，咖啡的主要

燃脂原理是促进血液循环，这同样是减轻腿部水肿的关键因素。加入柠

檬的咖啡，能利用渗透压原理，加快咖啡利尿去肿的效果，同时还能调

节人体的酸碱平衡度，减少附着在血管壁上的垃圾和毒素，帮助改善大

象腿的状况。

?咖啡+豆浆

?材料：速溶咖啡、无糖豆浆、开水。

?制作：选择无糖豆浆粉，如果有新鲜的黄豆可以自己打磨当然最

好。用滚水冲开豆浆，或是把新鲜豆浆煮开2-3分钟后打泡，用热豆浆

作为冲咖啡的底，直接倒入咖啡粉中搅拌均匀，记得不要放糖哦，不然

热量就会太高了。

?减肥功效：豆浆中不含有任何胆固醇，同时新鲜豆浆中还含有亚

油酸，能促进胆固醇的分解，因此豆浆是促进肠胃排毒、降低血液中固

醇含量的健康饮品。用豆浆搭配咖啡，不仅能帮助咖啡促进脂肪燃烧，

更能减少咖啡因对肠胃和神经的刺激，起到平缓疏通的作用。对于小

肚子总是突出来的女生非常有效。

?咖啡的其他功效

?咖啡其他功效一：提神醒脑

?咖啡有提神、消除疲劳之功效，其实这个也要归功于咖啡因，

其作为一种兴奋剂，有效刺激大脑的中枢神经系统，从而提高人体的

灵敏度、注意力和工作效率。对于春季易犯困，喝杯咖啡会有不错的效

果。

?咖啡其他功效二：改善肝功能

?对于肝炎或肝硬化等丙型慢性肝病患者，每天饮用一杯以上drip

coffee，可有效改善机体的肝脏功能。另外，由于春季是养肝、护肝的

最好季节，所以，春季适量喝咖啡更有助于养肝。

?咖啡其他功效三：降低中风机率

?咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢不良