女子练散打的好处.docx

女子练散打的好处

女子练散打的好处有哪些好处大家知道吗，不清楚的朋友就跟随小

编一起去了解一下吧。下面是小编为大家整理的关于女子练散打的好

处，仅供参考！

?1、增加身体柔韧性和协调性

?武术是一项很适合女性塑形的运动，它既能燃烧脂肪，促进血液

循环及新陈代谢，又能增加身体的柔软度及舒缓压力。

?散打练习活动量大，减脂效果明显；平均每个小时大概会消耗

900卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。

?练习散打对于减肥和提升个人体能、体力都有很好的效果。步伐

灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长；此外，拳击进攻以出

拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加

灵活。

?2、强身健体

?武术是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，对于长期

伏案工作的人来说，散打可以明显改善久坐产生的颈部、腰部、背部的

酸疼。

?通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的

反应更为敏捷。同时由于在击打过程中必须高度集中注意力，眼睛要紧

盯着快速运动的击打对象，所以练习散打后，除了专注力能得到提高，

眼睛也会变得格外有神。

?散打这项运动要求精神高度集中，学员从中可以学会控制情绪、

不易急躁，睡眠状况得到改善。

?3、减轻压力

?把压力通通打出去——是散打受欢迎的原因之一。因为它迎合了

人类的攻击性本能。特别是在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个

人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资

深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也不

愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。

?4、调节心理平衡

?虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来

说，平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究

指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓

丧。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如散

打。

?5、趣味性强

?真的很好玩，练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比

跑步、器械等由一而终。一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中步

伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么

你会发现更多的乐趣。

?6、提高心理素质

?武术不仅仅能训练人的身体灵活协调及心肺耐力，还能培养人顽

强、果断、坚毅的精神，提升自信心。有的女孩子性格天生比较内向、

腼腆、害羞，通过散打的训练和比赛，战胜对手所带来的快感，会迅速

提升她们的自豪感和自信心。

?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！