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怎么预防中暑最管用_中暑后怎么办

夏天是中暑高发的季节，尤其是在连日来的高温不断的情况下。中

暑会引发一系列的病症，最严重时可能还会致人死亡，所以，了解如何

预防中暑以及我们一旦中暑后该怎么办，就成了眼前的当务之急。下面

是yjbys小编为大家带来的怎么预防中暑最管用的知识，欢迎阅读。

?中暑不只和高温有关

?什么是中暑?简单说，就是人体的热量散不出去，大量积聚在体

内，引起体温调节中枢功能发生障碍，从而出现头晕、眼花、心慌、胸

闷等症状，严重的还会发生昏迷。

?酷暑当头，直接在太阳下暴晒，经受高温炙烤，是引起中暑的一

个重要原因，但除此之外，很多人其实忽视了另外两个因素———高湿

和不通风。

?哪些人最容易中暑?

?1、身体素质较差或有其他疾病的人。

?2、老年人

?3、孕产妇

?4、婴幼儿

?5、心血管病患者

?6、患一些感染性疾病的患者

?7、营养不良的人

?8、服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠的药等的人

?9、劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通

风，营养差的人群

?为什么会是这些人?

?这些人群主要是老弱病或者是身体抵抗力不强，营养跟不上、劳

动力大，在烈日或者闷热的环境中非常容易导致中暑，和一般的健康中

少年相比更容易中暑，所以家里有这些人群更应该在夏季做好避暑的预

防中暑的准备。

?中暑表现分三类

?专家指出，按病情的程度和表现特点，中暑一般可分为三类。

?一是先兆中暑，表现为口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无

力等症状。出汗但不多，体温可略有升高，发热可能在37.5℃左右。如

能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。

?二是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时又表现为面色发红、皮

肤灼热等现象，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等

症状。发热往往达38.5℃。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢

复正常。

?三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有

头痛、麻木与刺痛、眩晕、烦躁或精神错乱、肢体抽搐等，皮肤灼热而

绯红，体温常在40℃以上。

?中暑以后怎么办

?原则尽快脱离中暑环境，使体温降至接近正常，防治并发症。

?先兆中暑的人：可移到阴凉地，将衣领打开，吹吹风扇，用毛巾

擦拭身体，再喝点淡盐水或淡茶水，中暑症状一般能很快缓解。若还不

太舒服，可用清凉油擦拭太阳穴，喝藿香正气水，或含服人丹。(高热

者，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰激凌等

放入塑料袋内，封闭严密即可);还可用冷水或30%酒精擦浴直至皮肤发

红。)

?轻度中暑的人：如果发烧不太重，可以用冰块擦拭其身体的大血

管处，或用温水擦身，必要时可到医院用药物补充液体，帮助散热。

?重度中暑的人：应将其平放在阴凉处，注意环境位置的安全，然

后拨打120。在等待救护车的过程中，应将病人衣扣打开，头尽量后仰

打侧，用冰块或西瓜皮擦拭患者的身体。若病人出现抽搐症状，可按压

其人中穴;病人有胸闷不舒服，可按压内关穴。要保持患者气管的通

畅，发生呕吐时要把分泌物倒出。

?预防中暑具体操作可按三部走

?【避其锋芒】

?——上午10时到下午4时是最热时段

?哪里“暑气”大，我们就避开哪里。上午10时以后到下午4时以

前，是夏季一天里最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里，要户外

行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长

时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。不宜直接进入

空调房和洗冷水澡。

?劳动强度越大的，工作时间越要缩短。在大暑天里，施工单位和

高温作业的工厂应改善工作环境，调整工作时间，或干脆放放高温假，

以避免员工因中暑发生意外。

?而盛夏午间的停车场、运动场，通风不好的低矮老房、出租屋、

城中村，以及热得发烫的汽车内，也是大家必须警惕的“中暑高发区”。

?【饮食制胜】

?——大暑天喝冬瓜汤

?夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、

钠丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既

能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。但忌浓茶和凉水，会

影响中枢神经系统和胃口。

?每天早上起床、上午10时、午睡前、午睡后、下午五六点钟这

几个时间应定时定量补水，忌一次喝得太多冲淡了胃液，也加重了心脏

负担，每次喝1-2杯水(200-300ml/杯)足矣。

?大暑天要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等容易消化的食物。凉

茶、三豆汤(黑豆、赤小豆、绿豆)、莲子、荷叶、冬瓜等有降暑功效。

含钾的水果如香蕉、橘子、橙子、苹果等也是暑天不错的选择。

?【衣帽飘