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练太极拳有什么好处

太极拳24式即指24式简化太极拳，而24式简化太极拳也叫简化

太极拳，是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取

杨氏太极拳之精华编串而成的。今天，小编为您介绍的是练太极拳有什

么好处，一起来看看吧!

?改善神经系统

?神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完

整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配

合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得

到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较

好的防治作用。

?加强大脑的调节能力

?练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活

动有良好的训练作用。练习太极拳，动作需要完整一气，由眼神到上

肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良

好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。

?促进血液循环

?练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减

少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促

进了冠脉循环，加强了心肌的营养。

?促进新陈代谢

?人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道

排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛与汗毛孔尚具有保

温、散热的自然调节功能。因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵

则乱病缠身”一说。太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独

到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤

的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和

通透性。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病

不长。

?改进柔韧度、肌力及肌耐力

?太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替

变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提

高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节

的柔韧度。

?具有交际娱乐的功效

?参加什么项目运动是根据个人喜好而定的，由于太极拳的博大精

深和文化底蕴，太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。在长

期的练习太极拳过程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子里相

互交流、相互鼓励、相互切磋、相互促进、相互帮助、相互友爱——不

亦乐乎。

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