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练习瑜伽有哪些误区
瑜伽是现在比较流行的养生运动,更是有效的一种运动减肥的方
式。练习瑜伽有哪些误区呢?下面小编来给大家介绍,希望对大家有帮
助!
?误区一:
?只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
?因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习
瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完
成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
?误区二:
?瑜伽只适合于女性
?瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专
利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物
几乎都是男性,在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。
?误区三:
?体位法的练习最重要
?许多人只在意自己的体位做得是否漂亮,不注重动作和呼吸的配
合及静心冥想,而瑜伽是身心灵的内外兼修,瑜伽的体位法只是瑜伽的
一部分,冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了,身体才会更健康。
?误区四:
?瑜伽就是拉伸
?就是锻炼身体柔韧性
?瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单
的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,
用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体
的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。
?误区五:
?自己在家练习省钱省时间
?有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己
在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的,特别是
对于初学者更是有害。
?自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,从而忽略了冥
想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,
会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
?误区六:
?练瑜伽需要吃素
?练习前必须空腹
?瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都
在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。
?瑜伽练习前最好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者
喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更
是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
?误区七:
?练完瑜伽出身大汗
?正好洗个澡放松放松
?练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡,如果马上
洗澡会打乱这种平衡。
?误区八:
?练瑜伽后再练其他运动
?最好把瑜伽放在其他运动的后面,这可以起到很好的放松身心、
缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动,那只能是
让身心紧张,进而打破能量平衡。
?误区九:
?每天要固定时间练习瑜伽
?把瑜伽融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定
成一周几次。
?tips:感谢大家的阅读,本文由我司收集整编。仅供参阅!
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