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太极拳对大脑的保健作用

太极拳的好处是非常多的，生活中经常练习太极拳不仅能起到非常

好的强身健体的作用而且还能有保护我们的大脑健康，所以生活中我们

可以常练太极拳。那么下面就让我们一起来了解一下吧!

?太极拳对大脑的保健作用1、太极拳以意识为主导的练功方

法

?练习太极拳一定要凝神壹志，检查自己全身上下是否放松，还要

注意自己的丹田，待感到丹田发热后，再由丹田内转带动周身转动，有

利健康。

?这时感到小腹内真气逐渐充盈、鼓荡，从而使真气带动小腹内的

诸多脏器转动起来，腹内脏器的旋动刺激了内脏及腹部表皮内外的诸

多神经系统的良性反应，进而产生信息并且通过神经系统网络与大脑交

流。

?借此，人体大脑再向其它身体部位发出指令。

?2、太极拳整体螺旋，带动四肢顺逆缠丝的运动形式

?太极拳，特别是陈氏太极拳，强调在全身放松、立身中正的前提

下，发挥整体作战的特点，即丹田内转带动全身的螺旋运动，强调丹田

内气与四肢躯体动作要完全协调一致，做到“一气贯穿，周身一家。”

?在练习太极拳的时候，要求立身中正，以腰为核心，动作走螺旋

劲，练习的时候先是意动，再而丹田转动，进而丹田内气鼓荡带动四肢

螺旋转动。

?在实际走架中，我们可以体会到很多太极拳的独特的运动形式对

腹部的全面运动调节，打拳时丹田内转的方式是多种多样的，包括前

后、左右、上下、斜向、横向等多种立体螺旋方式，但这些内动方式

必须是与外形动作协调一致的。

?而且强调这种协调是以内动意识为先，做到内外一致。如丹田走

前后圈时，外形也走前后卷放，如“左冲”、“右冲”等式;丹田走左右圈

时，外形也要走左右螺旋。

?练习太极拳的六大好处

?好处一

?长期练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压

力，治疗神经衰弱。

?好处二

?能使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血

气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人

的身体。

?好处三

?改进柔韧度、增加肌力及肌耐力，减肥。

?好处四

?提高心肺功能，降低血压。汗流浃背而不气喘，适合心脏病、高

血压练习。

?好处五

?练太极拳不仅能缓解风湿关节炎，关节疼痛、减轻疲劳、强健筋

骨、提高人体伸展和平衡能力等。

?好处六

?治疗肠胃病，消化不良。因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩

的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠胃部的蠕动有正面的刺激

作用。坚持练太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用。

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