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真空手道基本功如何练习

全空连空手，寸止的空手(一般日本本土的空手道就是指这种，其

中有大家熟知的四大会馆。寸止的规则是空手道传入日本本土后才有

的，日后更发展出无接触的运动空手道。)下面小编为大家详细介绍真

空手道基本功如何练习，希望能给大家带来帮助!

?极真空手道基本功

?(1)、站立方法

?在极真空手道基本功中，有许多空手道独特的约定俗成的“站立

方法”，为了以极快的动作击倒对方，首先必须使脚能够自由自在地移

动。

?自然体

?面朝正面，将腿拉开肩宽，自然地站立，拳头轻握，放松肩和肘

的劲，直直地放在前方

?并脚站立

?以注意的姿势，合上脚前部。上身、两臂、眼的位置、重心等，

与自然体时相同。只是注意膝盖不要用力

?前屈站立

?是最基本的一个站立方法，将腿向前后大大拉开，前腿的膝盖深

深弯曲至成直角。后腿直直地伸展，类似中国武术的弓步

?错误的前屈站立

?后腿没有用力蹬直，且脚跟离地，这样的话，几乎没有发挥后腿

的弹跳力，另外也达不到基本练习的最大目的——下肢的锻炼

?后屈站立

?与前屈站立相反，将身体重心放在后腿上站立。双脚拉开与肩同

宽，双膝弯曲。后脚全脚掌着地，前脚前脚掌着地。

?不动站立

?是介于前屈站立与后屈站立的中间性的站立方法。将前腿膝盖深

深弯曲，后脚稍微向外弯曲，膝盖充分伸展

?马步站立

?因为是正好象骑马一样的站立方法，所以这样命名。将两脚拉开

比肩稍宽的距离，双膝弯曲，下坐。

?交叉站立

?将前腿的膝盖弯曲，后腿其后抬起脚后跟，轻轻附合。是跳入对

方怀抱等时经常采用的站立方法

?极真空手道基本功

?(2)、进攻方法

?在极真空手道基本功进攻方式里有，用手和臂的“戳”和“打”，用

脚的“踢”。手的技巧分为正击、反击、马步站立击、钩击、双手击、横

推山。另外，腿的技巧除前踢、侧踢、旋转踢外，还有后踢、上踢、腾

空飞踢等。

?正击

?1、首先，以自然体为起式，向左迈出一步，同时向左侧身。假

设前方有敌人，目视正前方。

?2、其次，将后腿前进一步，成前屈站立的同时，用右正拳勐击

对手腰部软肋等处或胸部、面部。

?3、再一边前进，一边左右交替进行。因为移动时，腰容易摇

动，所以必须在一条直线上运行。

?4、这次前腿不动，后腿以“向后转”的要领移动，再向前迈进

?5、再次反复进行戳击。除此之外，也可以不进行“向后转”，就

那样边后退，边进行戳击练习。

?反击

?1、以自然体为起式，向前迈出一步。这点与正击时相同。

?2、接着，下半身保持不动，出击右正拳。左手用力握在腰上。

边前进或后退，边反复交替进行这个动作(

?贯手

?将正击或反击的正拳，变成贯手就可以

?马步站立

?1、从自然体开始，将左脚拉开半步，呈马步站立。展开左手，

伸向前方，掌心朝着对方。另外，将右拳握于腰上。

?2、马步站立不动，击打对手胸、腹或面部，左拳撤至腰上，边

喊口令，边左右交替出击。可以连续出击

?双手出击

?马步站立，两正拳同时出击，实际上，很难灵活运用，可以将出

击和钩击同时练习

?横推山

?同时出击，攻打对手胸、腹，如果跳入对方怀中，采用这种方法

的话，会产生很好的效果。也可以只分别练习出击其上部或腹部

?钩击

?将肘弯曲，用正拳出击。与对手距离非常近时采用此法。腰与出

击的动作很难协调，需反复练习，方能配合自如。

?前踢

?1、比前屈站立身体重心稍高些，轻握拳头，放在身么的两腋。

?2、将后腿拉起，膝盖放于胸部。

?3、接着，以膝为中心飞起脚尖，踢击目标。

?立即拉回踢脚，回复到最初的姿势，动作是在一瞬间进行的。

?错误的前踢

?脚前部分伸得过直，初学者多犯这种错误，脚前部必须是使脚趾

使劲翘起。

?侧踢

?1、马步站立，脸朝侧面。两拳在前方轻轻出击。

?2、将后腿从前腿前方拉开一步，使它们交又，重心放在移动完

的腿上。

?3、把踢腿的膝放在胸部。

?4、一口气用足刀踢向目标。

?前踢有躺下的感觉。是非常难的踢法，但如果踢好的话，会有相

当的力量。

?旋转踢

?1、与前踢一样，从前屈站立开始，将踢脚置于身体的侧面。使

从膝盖到脚前部几乎成水平。

?2、将立充分集中在腰部，同时以膝为中心画圆，脚对准目标，

面对对手的攻击，从腋侧进攻，很有效

?后踢从自然体，用与前踢相同的要领，将踢腿停于胸部，上半身

边向前倒，边后蹬脚跟，这样来踢。

?飞踢

?攻击对方不备，为了摧垮对方的防守，飞起的同时踢。但由于两

脚浮起，不安定，相应的危险就大。

?二次踢

?是在飞起的瞬间，利用前脚踢的反作用