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瑜伽运动减肥原理
瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上
的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。下面小编为大家讲解
瑜伽运动减肥原理,欢迎参考!
?传统健身减肥原理是身体热量消耗大于摄入。瑜伽的减肥功效自
然也会遵循这个基本道理。但是,瑜伽的减肥原理不单是通过体位练
习,加快新陈代谢,消耗身体多余脂肪来达到减肥效果的。瑜伽认为,
导致人体的胖或瘦的主要原因是由于人体内分泌系统.消化吸收系统紊
乱引起的。通过瑜伽练习,将系统功能调节正常之后,就可有效地达到
减肥的目的,而且持久不易反弹。
?瑜伽是通过何种方法来达到减肥的功效呢?最常见,也是最有效
的方法就是瑜伽的体位训练。体位训练可以全面地减少身体各个部位多
余的脂肪。通过体位练习增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂
肪,而且可以按摩身体各个腺体,起到激活腺体功能的作用,有益身体
各个器官,身体的消化吸收排泄的功能正常了,体重也就逐渐适度了。
?要通过体位法达到减肥的效果,可运用以下方法:延长保持动作
的时间;有重点地锻炼肥胖的部位;有意识地重复同一个动作;加强伸展
性、平衡性动作练习;在身体承受的范围内适当加快动作的速度与连贯;
注意呼吸与动作相配合。
?除了体位练习之外,瑜伽呼吸法也具减肥作用。很多人认为,呼
吸练习又不消耗热量,不愿意进行呼吸练习。其实,瑜伽的呼吸训练可
以调节人体的神经系统,调节摄食中枢,控制食欲,改善消化吸收功
能,避免过量食物的摄入。从而避免了剧烈运动后很多人由于饥饿摄入
过多的食物而导致减肥失败的现象。
?此外,瑜伽中的洁肠,断食法是减少身体脂肪、排出毒素的特有
方法,但应在专业人士指导下进行练习。这种方法可以在2~3天之内
减少3~5斤体重。但这不是简单的绝食、饥饿减肥法,我们减少的更
多是肠道内堆积的毒素。定期进行练习,不仅可以减肥,而且可以使身
体更加健康。
?瑜伽放松休息术是很多瑜伽练习者喜爱的练习。经常进行训练,
可以改善睡眠质量,调节人体植物神经系统,消除由于生活没有规律,
内分泌失调导致的肥胖。
?瑜伽冥想术也可以作为减肥的一种方法,但是它比较复杂,很多
人接受起来比较困难,所以在此就不多进行介绍了。
?除此之外,瑜伽倡导的饮食方式是保持良好减肥成果的关键。瑜
伽的饮食方式不提倡克制自己的饮食,但是只要你坚持练习瑜伽,就会
发现,我们饮食方式在慢慢地变得健康,从而保证我们的减肥效果不反
弹。
?我们可以发现,传统的健身减肥原理并不能完全解释瑜伽减肥现
象。因为瑜伽不是让我们单纯地增加热量消耗,而是通过瑜伽练习减少
热量的摄入。而且,单纯只进行某一方面的瑜伽训练,其减肥效果是有
限的,而应该全面进行瑜伽的多方面练习,才能获得良好而长久的减肥
效果。坚持练习12周以上,瑜伽练习者就会发现自己的明显变化。
?tips:感谢大家的阅读,本文由我司收集整编。仅供参阅!
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