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瑜伽有哪些项目

不同人练瑜伽会有不同的需求，要根据自己的情况选择适合自己的

瑜伽才能发挥其健身保健功效。下面带大家一起了解瑜伽有哪些项目以

便选择合适的项目吧。以下仅供参考！

?1、瑜伽有哪些项目

?锻炼肌肉力量—哈达瑜伽,哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习

的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。坚持体力练习—热瑜伽,热瑜伽可以推荐

给每位练习者,无论是初学者还是高级学员。感受呼吸能量—流瑜伽,会

配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。放松关节压力

—阴瑜伽,名为阴,因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合,是

非常独特的具有中国风的一种瑜伽。自我精神放松—迈索尔瑜伽是一种

自我练习的阿斯坦珈瑜伽,没有老师来指定体式。学生根据自己的能力

和程度进行练习。献给准妈妈们—孕瑜伽,怀孕期间,如果想要保持身材,

做一些对将要出生的宝宝有益的活动,那孕期瑜伽是非常好的一种方式,

可以两者兼顾。

?2、瑜伽的起源

?瑜伽(英文:Yoga,印地语:???)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语

“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,

是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代

人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽有哪些项目

?3、练习瑜伽的好处

?增加活力,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。外观与心情的年轻:瑜

伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。活得更久:瑜伽影响所有长寿

的条件,如脑部、腺体、脊柱与内部器官。增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出

一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒

到诸如癌症的各种严重病症。

?改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良

好的血液循环与神经传送。心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内

的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你

更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

?练瑜伽的注意事项

?1、不要空腹做瑜珈

?最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个

小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵

挡饥饿感又不会消化不良。

?2、别为身材害羞

?广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好

瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。瑜伽有哪些项目

?3、不必追求极致

?你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最

佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,

你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

?4、不需要袜子和手套

?防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有

错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法

发挥瑜珈练习的功效。

?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！