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太极拳24句心法口诀
学太极拳,初学的学员不能要求太高,也不能操之过急。下面是太
极拳24句心法口诀,为大家提供参考。
?“太极拳”秘传之心法24句口诀
?太极阴阳玄理明,万变千化不离宗。不偏不倚守中和,悟透松紧
功始成。
?松紧本是一根绳,松紧紧松刚柔用。骨撑筋伸肉要松,松撑圆沈
臂如弓。
?头领足蹬中间空,坠肘松肩两手挣。吸胯开裆膝自挺,虚腋坐胯
必起胸。
?呼吸以喉入心腹,直落丹田涌泉通。捧劲不离贯始终,周身似簧
遇力应。
?意不紧来又不松,不即不离不离中。道法自然自然法,勿求勿追
悟中行。
?心松形松神亦松,似松非松松松松。臂撑膝撑意亦撑,不撑自撑
撑撑撑。
?太极拳修炼五字诀
?太极拳不知始自何人,其精微巧妙,王宗岳论详且尽矣。后传至
河南陈家沟陈姓,神而明者,代不数人。我郡南关杨君爱而往学焉。专
心致志十有余年,备极精巧。旋里后,市诸同好,母舅武禹襄见而好
之,常与比较,彼不肯轻以授人,仅得其大概。素闻豫省怀庆府赵堡镇
有陈姓名清平者,精於是技。逾年,母舅因公赴豫省,过而访焉。研究
月余,而精妙始得,神乎技矣。予自咸丰癸丑时年二十余,始从母舅学
习此技。口授指示,不遗余力,奈予质最鲁,廿余年来仅得皮毛,窃意
其中更有精巧,兹仅以所得笔之於后,名曰五字诀,以识不忘所学云。
?一曰心静
?心不静则不专,一举手前后左右全无定向,故要心静。起初举
动,未能由己,要息心体认,随人所动,随屈就伸,不丢不顶,勿自伸
缩。彼有力,我亦有力;我力在先。彼无力,我亦无力,我意仍在先。
要刻刻留意,挨何处,心要用在何处,须向不丢不顶中讨消息。从此做
去,一年半载,便能施於身,此全是用意不是用劲,久之,则人为我
制,我不为人制矣。
?二曰身灵
?身滞则进退不能自如,故要身灵。举手不可有呆像。彼之力方碍
我皮毛,我之意已入彼骨内。两手支撑,一气贯串,左重则左虚,而右
已去;右重则右虚,而左已去。气如车轮,周身俱要相随。有不相随
处,身便散乱,便不得力,其病於腰腿求之。先以心使身,从人不从
己,后身能从心。由己仍是从人。由己则滞,从人则活,能从人,手上
便有分寸,秤彼劲之大小,分厘不错;权彼来之长短,毫发无差。前进
后退,处处恰合,功弥久而技弥精矣。
?三曰气敛
?气势散漫,便无含蓄,身易散乱。务使气敛入脊骨,呼吸通灵,
周身罔间。吸为合、为蓄;呼为开、为发。盖吸、则自然提得起,亦拏
得人起;呼则自然沉得下,亦放得人出。此是以意运气,非以力使气
也。
?四曰劲整
?一身之劲,练成一家,分清虚实。发劲要有根源,劲起於脚根,
主於腰间,形於手指,发於脊骨。又要提起全副精神,於彼劲将发未发
之际,我劲已接入彼劲,恰好不先不后,如皮燃火,如泉涌出,前进后
退,无丝毫散乱。曲中求直,蓄而后发,方能随手奏效,此谓借力打
人,四两拨千斤也,
?五曰神聚
?上四者俱备,总归神聚。神聚则一气鼓铸,鍊气归神,气势腾
挪,精神贯注,开合有致,虚实清楚。左虚则右实,右虚则左实。虚非
全然无力,气势要有腾挪;实非全然占煞,精神要贵贯注。紧要全在胸
中、腰间变化,不在外面。力从人借,气由脊发。胡能气由脊发?气向
下沉,由两肩收入脊骨,注於腰间,此气之由上而下也,谓之合。由腰
形於脊骨,布於两膊,施於手指,此气之由下而上也,谓之开。合便是
收,开即是放,能懂得开合,便知阴阳,到此地位,功用一日,技精一
日,渐至从心所欲,罔不如意矣。
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