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中医夏季疾病防治与消暑知识

炎热的夏季终于开始了。在中国的传统文化中，通常以小暑为界，

把夏分为夏季和长夏两个部分。而长夏又涵盖了人们常说的三伏天。从

立夏开始，经历小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋，最后到处暑才

能把漫长的夏季走完。而最闷热的长夏需要经历一个多月。在这样的季

节里，夏季高温湿热，容易引起多种疾病。下面是yjbys小编为大家带

来的中医夏季疾病的预防知识，欢迎阅读。

?顺应自然，注重养神和养形

?中国传统文化将夏季分成两个部分。小暑之前，就是平时说的夏

季。小暑开始到处暑称为长夏。自然界阳气在这两个阶段的运行各有特

点。夏季，阳气向上的运动。自然界植物在这个季节生长茂盛，能量向

上走，向外走。由于天人相印，我们人体的阳气也是趋于头部和体表，

这个时候就产生多汗、烦躁，也有人在这个阶段长溃疡，口舌生疮。这

都是阳气向上向外运动的表现。长夏就不单纯的是热了，还有湿。在这

个阶段人体阳气向上向外散发时受到湿邪的抑制，所以人体能量的运行

也是不上不下、不内不外的特点。人体在这个阶段可能也会出现失眠、

心烦意燥等表现。古人也将长夏季节用伏来代表。伏天一般从小暑以后

到处暑之前，从7月初或者中旬一直持续到8月20号左右，每年长短

不太一样。今年7月13日入伏，直到8月22日才算出伏。

?这个阶段，我们应以天人相印的思想为指导，积极适应自然界。

首先要养神，让我们的精神情志积极向上，思维活动顺应自然界的变

化。第二个是养形。比如晚上可以晚睡些，早上可以早起些，平时不要

太过于贪凉阴冷。例如如果空调温度的过低，我们的该排泄的汗液就无

法外泄。换句话说，我们的阳气该出来却出不来。这都不符合《黄帝内

经》中对养形的要求。

?中老年适应能力差三种体质易得病

?每当气温炎热时，总能听到有人因高温而死。他们中有一部分人

是因为中暑治疗不及时，还有一些人是因为慢性疾病。尤其对中老年人

来说，他们的机体适应环境的能力不像年轻人那么好。当气候骤然间改

变的时候，其神经系统、心脑血管系统不能积极适应这种变化。但是中

医学非常强调因人而异。有的冠心病人，到夏天反而缓解了，但是有些

人就会加重。这是由于体质不同的原因。

?那么什么样的体质在这个阶段容易诱发疾病?最常见的有三种类

型体质。第一，阴虚内热。这种人平时就怕热，容易心烦失眠，手脚心

发热，舌头上无舌苔，还有一两丝裂纹。这样的体质本身就有内热，自

然界非常热的时候阳气就大旺，火一下就窜上来，从而诱发疾病。第

二，湿热内阻。这种体质的人非常的多，无论是中国还是欧洲一些国

家。湿热内阻的人最常见的体型是实胖。你看他肚子挺大，按上去却不

软，说话挺有劲，面部往往比较红，皮肤也容易出油，头发也是油脂过

剩。这种人在这个阶段也会出现疾病加重的情况。第三，上热下寒。上

热下寒的体质就是上边有热，下边有寒。平时这种人上面经常爱生溃

疡，爱长痘，但是空调风扇一吹就感觉肚子一下凉。有的人甚至脚上、

腿上还灌着凉风。这种人是典型的上热下寒。我们知道这个时候自然界

的能量是向上走的，会加重上热下寒的失调，产生疾病。

?如何预防呢?针对心脑血管疾病，推荐我们平时一个常见的中成

药，就是复方丹参滴丸。它有舒张血管的作用，而且性质微微偏凉。这

样正好可以对抗炎热夏季能量过剩的状态。然后对于内分泌代谢系统疾

病和神经系统、身心疾病，比如失眠、焦虑、狂躁、抑郁，这些人还是

从两个方面，一个是调畅情志，让心情保持舒畅，不要处于焦虑的状

态。第二个就是节制饮食。不要吃得太饱，尤其是晚餐。中国有句古语

叫胃不和则卧不安，就是睡眠质量的好坏直接影响诸多系统。第三，避

免在烈日下暴晒。适当去乘凉，但是又不能太过分，要保持一个度。

?上班族压力大适当运动忌贪凉

?上班族一般生活节奏比较快，心情以紧张、压抑为特点。季节的

这个阶段容易诱发面部痤疮，口腔溃疡，咽喉肿痛，失眠，以及长夏季

节出现的食欲不振，抑郁等。这是最为常见的。但是年轻人有个非常不

好的习惯，就是在夏季非常喜欢喝一些冰镇的饮料、啤酒或者吃冰冻的

西瓜。凉的吃得太多是不好的，一定要有一个度。适当的饮冷是可以缓

解暑热的，但是不能过分。因为年轻人暂时显现不出来食凉对身体的伤

害。还需要强调的就是年轻女性，尤其是到夏天时要克制吃寒凉的东

西。因为很多年轻女性有顽固的痛经。这个痛经的引发，很多时候就是

跟夏季凉的吃太多有关。上班族此时应该调整身心。春夏养阳气，养阳

并不是说补充阳气，而是顺应自然，让我们的心情向外放，活动尽量趋

于户外，当然要避开烈日。适当运动调整身心，利用业余时间释放心

情。据有关统计，现在抑郁症病人非常多，爆发的人群越来越趋向于年

轻人。在夏季往往我们的精神情志更容易抑郁。这个时候我们可