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清明将近中医如何养生2017

清明节如何养生?清明节就要来了，又到了上香祭祖的时候，医院

专家提醒我们在这个时间段我们要注意身体的保养和防病工作。清明时

节很多疾病很容易侵蚀我们的身体。下面是yjbys小编为大家带来的中

医清明养生知识，欢迎阅读。

 清明时节专家提醒

 据中医介绍，情感波动起伏过大，不利健康，因为思则伤脾、思

则伤气结。伤脾会影响人的消化功能，导致消化不良、腹胀、腹泻、呕

吐等症状的出现。伤气结则使得人的情志不畅，影响人的睡眠。情绪波

动过大，很容易引起旧病复发。

 春季花粉漫天飘，这时是花粉过敏症的高发期。很多有过敏性疾

病史者很容易在这个季节拈花惹草，导致鼻塞、打喷嚏、流涕流泪、全

身发痒等症状的出现，因此，唐科长提醒，有过敏病史者在拜山祭祖时

最好穿着长衫长裤。另外，陈皮、生姜淡盐水是一个很好的预防方子，

具有驱风的功效。有过敏性病史者可以在外出前喝一碗，能够起到一定

的预防作用。

 春季也是心肌梗塞、中风等疾病的高发期。有心血管疾病者在清

明时节要注意调节情绪，避免劳累。因为本身患有心血管疾病、血压偏

高的人如果过度伤心或者过度劳累，会导致血压升高，引起心肌梗塞、

中风等疾病，因此，家里如果有高血压病患者参与拜山祭祖时，要带上

驱风油、救心丹等急救药品。

 有心脑血管疾病的患者，在去祭祖前最好将身体调节到一个好的

状态。因为，如果自身状态不佳，再加上劳累和情绪波动，疾病一触即

发。

 清明时节要以清淡为主

 在饮食方面，清明时节要以清淡为主，多吃水果蔬菜和白粥。在

食用烧猪时，由于其难以消化，因此需要一些助消化的食物来进行调

节，其中陈皮、马蹄、薏米、冬瓜、猪骨头汤就是一个不错的选择。这

道汤可以起到理气、化痰、祛湿、健脾、助消化的作用。

 对于过敏性疾病患者，在这个节气里，尤其要注意节制，少吃湿

热上火之物，因为从中医学角度，有过敏体质者大多与湿气有关，而心

脑血管疾病患者，要少吃刺激、肥腻之物。

 清明须平肝气养肝阴要忌食发物

 清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。春天主

肝，清明时节，人们的情绪、作息容易发生肝火上扬、伤肝阴的情况，

所以，清明期间不可对肝脏进补，不宜食用发物，应平肝气、养肝阴、

去风热。

 清明时节是多种慢性疾病易复发之时，有慢性病的人要忌食发

物。所谓发物，从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之

品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

 清明时节应多吃柔肝养肺的食物：

 可柔肝养肺的食物荠菜

 荠菜的营养价值很高，含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生

素B1、维生素B2、维生素C等，有助于增强机体免疫、降低血压、健

胃消食，还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病。

 可健脾补肺的食物山药

 山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹

性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，

具有扩张血管、改善血液循环的功能。

 另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若

有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

 可利五脏、通血脉的食物菠菜

 多食菠菜：菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作

用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好

的辅助治疗作用。

 哈佛大学的另一项研究发现：每周吃24次菠菜的中老年人，可

降低患视网膜退化的危险。贫血者可取菠菜100克煮汤;视力模糊者可

取鲜菠菜、羊肝各500克，将水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，并加适

量盐、麻油、味精，熟后即可食用。

 可渗湿和补益的食物银耳汤

 在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材。如银

耳、薏仁、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等。

 清明时节要防什么病?

 心脑血管疾病

 春季本来就是心脑血管疾病的高发期，尤其在扫墓时，一些患有

高血压等基础病的中老年人可能会因为情绪波动、路途颠簸而犯病。因

此，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要

多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。此外，清明节期间去踏

青是人们的传统习俗。不过，专家表示，踏青登山一定要量力而行。老

年人要避免过度劳累，特别是患有高血压、心脏病、哮喘等慢性病的中

老年人，踏青登山时一定要量力而行。景色迷人常易使人乐而忘返，要

注意节奏，不要登高山走远路。

 皮肤病

 春天也是花粉症、桃花癣、