团队建设(模块一)第二部分.ppt

四大脑处理情绪的策略和技巧（一）结合与抽离1.结合（1）结合的含义：结合是我们的身体和思想完全投入到有关体验中，大大增加当中的刺激感、真实感和更加感性。（2）结合什么：结合我们内在的美好的人生体验（3）怎样结合：结合情绪较为强烈；充分体验美好的经历、回忆；结合时要全神贯注。四大脑处理情绪的策略和技巧（一）结合与抽离2.抽离（1）抽离含义：踏出我们有关的体验和强烈和感受，平复情绪让我们理性和更有创意。（2）抽离什么：抽离和走出人生内在的不愉快和负面的体验。（3）怎样抽离：抽离较冷静从不愉快的情况中抽身而出；扩大醒觉；检讨经历反省自己；可以从过去的经验学习。四大脑处理情绪的策略和技巧情绪喜悦接合快乐抽离忧伤情绪起伏接合快乐结合忧伤情绪冷漠抽离快乐抽离忧伤情绪悲惨抽离快乐结合忧伤忧伤快乐情绪智慧：可以因环境需要「结合」或「抽离」「正面」或「负面」情绪四大脑处理情绪的策略和技巧（二）身心互动技巧1.一个人的肢体动作是可以改善心境的，并能创造新的情绪，这是身心互动原理。2.身体和心理是一个互相交互的过程。例：我先愤怒了，之后我会有一个愤怒的身体语言，比如我的拳头握的很紧，呼吸急促，心跳加快。3.心理学发现，当我做一个特定身体语言的时候，又会引发一个特定的情绪出来。例：所以如果你装出快乐的样子，你就会有快乐的情绪出来。练习：“连打六个哈欠”结果是……？四大脑处理情绪的策略和技巧（三）换框法1.所有的事本身是没有意义的，所有的意义都是人加上去的。2.第一，可以有其他的意义，也可以有更多的意义。3.第二，可以有不好的意义，也可以有好的意义。??案例：因为上司挑剔，所以我工作不开心。换一个角度：“因为上司严格所以……?????使我变得更能干。使我提升得更快。????证明我可以可以胜任各种工作的挑战做。????能证明我能超越任何压力??????使其老板注意我，因而创出晋升的机会??????使我有更优良的表现四大脑处理情绪的策略和技巧四大脑处理情绪的策略和技巧（四）憧憬美好的未来1.憧憬和梦想是人们变化成长的驱动力、想象力和创造力的源泉.2.它之所以强大，是因为人是人的心所认为的人3.人的变化首先都是从内心开始4.我们现在的生活，是昨天预想的结果;我们明天的生活,是今天预想的结果5.憧憬和梦想是人们变化成长的驱动力、想象力和创造力的源泉.6.它之所以强大，是因为人是人的心所认为的人7.人的变化首先都是从内心开始。我们现在的生活，是昨天预想的结果;我们明天的生活,是今天预想的结果五维护系统平衡的位置感知法（一）位置感知法第一身：LstPosition（1）结合自己的观点，信念和假设。清晰自己的需要、目标和追求。（2）从自己眼里看世界。（3）用第一身语言谈论自己“我看到”，“我感到”。（4）不足之处:过度采用第一位置导会致对别人的感觉和观点缺乏理解，最终对别人不理睬。因为他只看到自己的需要和体验，他是以自我为是中心的。第二身：2ndPosition（1）结合对方的观点，信念和假设。（2）从对方的眼里看世界，会产生同理心。（3）用第二身的语言来谈论“你是……”“你看来……”（4）不足之处:如果过度采用第二位置。牺牲自己，只注意别人的需要和感觉，会导致失去自尊。在这个位置，本质上是你把别人的利益放在自己位置利益之上。如果你过分以别人的身份和状态自居，就会妨碍自己的成就，甚至停止思考自己真正想要的东西。你会发现自己接纳了别人的感觉，而且不能摆脱。第三身：3rdPosition（1）在第三身的角度看自己与对方的关系。（2）自己进入“旁观者”或“见证者”的位置，相对的讲第三身客观理性。（3）用第三身的语言形容