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中医夏季如何防中暑

夏季天气炎热，很容易引起中暑，这主要是因为人在高温环境中，

体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成。该病通常

发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下，中暑后轻则出现多汗、头昏、

胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状;严重的会出现昏厥或痉挛，威胁生

命。下面是yjbys小编为大家带来的关于夏季防中暑的知识，欢迎阅

读。

?1、喝水

?大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一

定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已

表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升

水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

?除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季

人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳

制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最

后，蔬果等想必也不用小编赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量

为80%至90%，补水能力是超强的。

?2、备药

?夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物

以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，

即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香

正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴

水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口

渴、多汗、无力等症状。

?此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，

以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症

者，有活血化瘀功效。

?3、降温

?夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一

定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水

和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量

选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及

时散热，引起中暑。

?外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风

之处，解开衣领，降低体温。

?4、充足睡眠

?在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足

的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精

力充沛，能有效防止中暑。

?每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，

第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一

会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选

择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

?特别提醒：重点关注老、幼、病、弱等高危人群。虽然各类人群

均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾

病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外关注，及时

观察是否出现中暑征兆。

?夏季吃什么防中暑?

?1、喝汤。人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为

身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤

等，都是平日里常见的消暑汤。

?2、饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围

变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不

畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过

多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。

?3、水果。水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜

味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制

作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有

非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮

料。

?4、青菜。天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食

物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应

尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生

吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

?1.多种防暑药只能缓解轻度中暑症状，严重者要早送医院治疗。

2.中暑后应尽快远离高温环境，先物理降温再吃药。3.别把中暑症状误

当感冒而4.没有不适症状时，服用防暑药意义不大。5.家庭防暑常备绿

豆汤、盐开水、苦瓜、黄瓜、金银花、菊花之类的消暑降温食物，它们

解暑效果好且没有副作用。

?治疗措施：

?藿香正气适宜桑拿天中暑用

?适用症状：头痛、心烦、厌食、腹痛、腹泻等。

?忌用人群：有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严

重者慎用;孕妇、小儿、老年体虚者应在医师指导下服用。中暑后别忙

着吃藿香正气类药物，因为藿香正气只适合桑拿天造成的中暑，不适合

高温中暑，也就是中医讲的阴暑。

?桑拿天空