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业余网球正手击球法

网球运动在最近几年进入各城市各学校，有大量的学生喜欢打网球

热衷于网球运动，网球运动的发展是一种社会文化现象，它的产生、

展与整个社会的发展密不可分。下面是小编为大家整理的业余网球正手

击球法，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目！

 网球运动在最近几年进入各城市各学校，有大量的学生喜欢打网

球热衷于网球运动，网球运动的发展是一种社会文化现象，它的产生、

发展与整个社会的发展密不可分。但由于师资水平和学员身体素质的参

差不齐等问题，造成技术动作不协调、不规范、不完整等错误。而学生

业余选手盲目的模仿电视、视频、比赛专业选手的动作也会导致自身动

作变形。正手击球是网球运动中最基本、同时也是最重要的击球方式之

一。在比赛中选手更多地选择正手击球，这就要求我们了解当今世界网

坛最先进的正手击球技术理念。

 2、业余网球选手正手的击球要点

 2.1、熟悉握拍姿势

 谈到正手击球技术，不得不说握拍法。现在的网球选手多数采用

半西方式或西方式握拍，这两种握拍法能容易的击打高球，而半西方式

的握拍使手腕更加灵活，对业余和职业选手都适用，西方式握拍则在职

业选手中很常见，对手腕的力量要求较高。网球初学者和业余选手，往

往对自己是选择西方式握拍还是半西方式握拍而大伤脑筋。因为符合自

身条件及打球风格的握拍方法，不仅能树立起信心，还能在掌握正手击

球的技术中达到事倍功半的效果。握拍是学习网球最基本的环节，学习

网球，必须要学会怎样握拍。握拍的基本方法有6种：东方式、大陆

式、半西方、西方式、超西方和双手握拍法。

 2.2、引拍积极侧身击球

 向后引拍摆动方式有环绕引拍直线引拍两种动作方式。半西方式

的击球中，两脚并排站立，侧对来球的准备击球姿势是最有效的。当

然，还应根据场上的具体情况判断，也可采用半开放式和开放式的站立

姿势击球。但在有充足的准备时间的情况下，具体上还是以两脚并排站

立，侧身迎击来球，依靠前后脚的重心移动，即用身体的力量打球为最

佳。保持侧身迎击来球的前提是，早一点判断出球的落点，迅速移动，

提前引拍，准备击球。移动的最后一步要踏实后脚，向来球方向迈出前

脚。对于半西方式式击球者来说，如果不能作好这点，就很难打出稳定

的正手击球。所以，在网球场上，要多想、多检查自己的站位姿势，尽

量保持侧身迎击来球。

 2.3、正确的正手击球顺序

 正手击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，

用大臂挥动带动小臂，沿着来球的轨迹挥出去，一般在左脚右侧前方与

腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应屈膝并

上前，尽可能的保持在与腰齐高的高度击球。

 2.4、击球时机的把握

 在击球时，通常要考虑到击球点的问题。所谓的击球点，是指球

拍与球接触的那个点，它包括球与身体的前后距离、左右距离和地面的

垂直高度3个方面。正规网球选手的正手击球总是尽可能地将来球调控

在最理想位置上击出，这个理想位置，就是“能量”最大发挥的位置，也

叫做“最佳发力点”。这一点是击所有球的核心所在。“最佳发力点”因人

而异，当球友或教练在场地的对面向你喂出轻重高低适当的球，而你每

次感觉轻松自如地将球击回，并且能够很好地控制球时，你会发现你击

球点基本上是在身体附近一个固定的“点”上，这就是你的“最佳发力

点”。开放式站位的击球点在身体的旁边，即右脚侧前方。闭合式站位

的击球点在身体的左脚尖前上方大约90—120厘米处。另外，要加强球

感的练习，针对不同节奏的球，击球的时机也要进行相应的调节，从而

真正的把握好准确的击球时机。

 2.5、身体及击球的协调与放松

 任何一项运动都需要全身的协调，网球运动当然也不例外，它也

需要身体从上到下，从左至右协调配合。追根求源，网球运动无论发球

还是抽球，动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自

地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更

大。协调这一链条中各个环节，使彼此协作才能收到良好的发力效果。

击球前、后的协调除到达击球点前一瞬间需握紧球拍并保持手腕、肘的

固定和强劲外，击球者一定还要注意加力的渐进性。击球前手臂放松取

决于准备动作的协调，步法移动、重心交换及引拍时的后拉不当，都会

引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的质量。故在击球前，一定要

保持步法移动合理，重心交换适宜及引拍时的后摆自然放松。只有这

样，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调好，才能击出高质量球。

 2.