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心理健康教育的内容

一、健康情绪教育

喜、怒、哀、乐等情绪是我们再熟悉不过的心理现象。但很长一

段时间，人们只是把情绪视为认识和行为过程中的附属产物，对健康

情绪的积极意义和消极情绪的破坏作用认识不足。个人既要为社会做

贡献，也要过一个有幸福感、愉悦感的生活。损人利己固然不可能有

持久的幸福感，但一个生活得很痛苦的人，纵然为社会做了一些有益

的事，其人生也是有缺陷的。情绪具有动力功能，它能够激发一个好

的行为，也能促生一个破坏行为。情绪对身体健康有着非常重要的影

响，健康情绪有益身体健康，消极情绪容易导致生理疾病。当代心理

学十分重视对情绪的研究。

健康情绪教育是心理健康教育的重要内容。但不容忽视的是，很

多人并没有意识到情绪教育的重要性。不少人认为，喜、怒、哀、乐，

天生就会，不学而能，实无教育之必要；情绪取决于当事人所遭遇的

事件，好事自然令人开心，倒霉事谁也高兴不起来。这些认识上的误

区使得学生的情绪生活缺乏教育的有效干预，学生的情绪发展缺乏教

育者的有效指引。

（一）健康情绪教育的内容和要求

健康情绪教育的内容和要求主要是，使学生的情绪变化做到目标

适宜，方式适当，反应适度，并以积极情绪为主。情绪教育不是要设

法消除、压抑学生的情绪，而是使学生学会正确表达情绪，合理宣泄

情绪，有效调控情绪，保持愉悦的情绪主旋律。

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健康的情绪生活要符合以下两点要求：

1．特定情境中的情绪正常

情绪总是产生于特定的情境之中。此时的情绪，不管是高兴还是

愤怒，只要符合下面三个条件，都是正常的。

（1）情绪与刺激事件同质。即满足个体需要的刺激导致其愉快

情绪，阻碍个体需要满足的刺激导致其哀怒情绪，而不是相反。

（2）情绪的强度与刺激强度相称。情绪的强弱程度与刺激的强

烈程度相对应，而不是情绪过敏或体验肤浅。

（3）情绪的持续时间与刺激作用的时间相宜。当刺激消失后，

情绪会随之平息，而不会长久被其影响。

2．心境以愉悦为主导背景

一个人难免有不高兴的时候，愤怒、忧伤和失望等情绪固然会使

人不快，有时却具有十分积极的意义。但一个人在大多数的时候应当

是愉悦的，满意的，有幸福体验的。

（二）健康情绪教育的操作要点

在对学生进行情绪教育时，要注意以下问题：

1．引导学生合理宣泄情绪

过分压抑情绪是有害的。它不仅造成生理健康问题，而且不良情

绪的累积会造成情绪泄洪，出现连当事者都难以理解的冲动行为。当

然，宣泄要采取合理的方式，如倾诉、运动等。

2．教会学生正确表达情绪

养成表达情绪的习惯，掌握正确表达情绪的技能。积极表达关爱、

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欣赏、感激、歉意等令他人愉悦的情绪，学会无伤害地表达愤怒和不

满。偶尔表达愤怒和不满，只要讲究技巧，可以取得更强烈的表达效

果，它说明你对问题的倾注和重视，增进了别人对你的了解。

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表达愤怒的原则

1．愤怒指向人的某一特定行为，而不是人本身。换句话说，你

可以批评他的行为，但不要指责他的才智。

2．不要赘述过去的事。指责仅仅指向眼前的情境。

3．永远不要涉及他人的家庭、种族、宗教、社会地位、外貌或说

话方式等。

4．不要限制别人发火。记住：当你向别人发怒时，对方也有回敬

的权力。

5．如果你在其他人面前不公正地对一个人发火，那么，你必须当

着那些人的面向他道歉。

6．发火对象要恰当，不可找替罪羊，迁怒于他人。

7．在发怒前，一定要确认对方过失的客观存在。

8．让别人明确知道你为什么生气，最好具体清楚地告诉他。

9．尽可能给对方留后路。如果对方向你道歉，你应当立即终止发

怒。

3．教育学生运用情绪力量激发建设性的行为

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