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夏季游泳好处多

游泳是夏季最受欢迎的一种运动，它不但可以锻炼身体同时还能为

我们对抗高温。下面详细去看看夏季游泳的好处。

?7月27日，章子怡带女儿游泳，网友：母亲的好基因呢？章子

怡在微博晒出带女儿醒醒在泳池游泳的照片，醒醒酷似汪峰，女儿长相

完全拷贝汪峰！27日是女儿出生七个月，章子怡和女儿贴面亲吻，画

面非常温馨。精彩阅读：新生儿可以天天游泳吗

?章子怡美国复工，网友：谁说带娃的妈妈不能做女神？7月26

日，某杂志编辑在微博发布一组工作照，称章子怡在洛杉矶复工拍摄大

片，并晒出拍摄的幕后团队，正是章子怡的御用造型师唐毅和摄影大师

冯海的黄金组合。随后杂志主编晓雪转发微博并留言：“醒妈的少女时

代讲真，做了娘的女人特别美，惊艳了时光和我们的镜头…”

?7月22日，章子怡为女弹吉他，章子怡微博晒出自己和女儿的

照片，照片中章子怡手拿吉他，女儿则在一旁玩耍，汪峰则问：“确定

妈妈弹的不是棉花”？照片中，章子怡在家中穿着睡衣，坐姿十分接地

气，注视着女儿，眼神满满都是爱。她借来醒醒姐姐的吉他，拨弄琴

弦，提前为女儿上起音乐课。而一旁的醒醒趴在沙发上，肉嘟嘟的样子

乖巧可爱。

?游泳的好处

?1、能够防暑降温

?酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因

为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在

水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，

防暑最佳选择之一。

?2、有助于减肥

?由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一

起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，

对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性

来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。

?3、助于提高肺活量

?游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一

口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把

气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺

功能，提高肺活量。

?4、助于保持完美身材

?由于人在游泳的时候，需要克服水的各种阻力，消耗体能，进行

无氧运动，能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉，而这种又恰恰不同于在陆

地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性，而通过克

服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀称曲线美。

?5、助于增强抵抗力

?由于人体在水里散热快，身体为了调整体温，需要不断地补充能

量，促进新城代谢加快，不断地平衡体内体外的温度，增加对外界温度

变化的适应能力，从而起到了抵御寒冷的作用，长期游泳的人，自身抵

抗力也在慢慢地增强。

?6、助于预防脊椎病

?游泳时适当选择仰泳，可以让整个人平卧在水面上，加上水力的

依托，人的脊椎此时不需支撑整个身体的重要，处于无压力状态，脊椎

能够很好回复到原位，长期下去，可以有效预防脊椎病。

?7、助于释放压力

?由于长时间的工作，人的身心处于疲劳状态，加上生活、工作上

的种种压力，适当选择游泳，可以让人处于一种放松的状态，全身的机

能都能得到有效的释放，从而让人在精神上得到一定的解脱，提高工作

效率。

?8、助于预防肩周炎

?由于工作的原因，很多年轻人长期坐在办公室吹着空调，面对着

电脑，手握着鼠标，一些人难免会得了肩周炎；其实，白领工作者在夏

天的时候，可以适当选择游泳作为一个运动方式，因为在游泳划水的过

程当中，可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调，加之水力的冲

击按摩，可以很好预防肩周炎。

?9、助于皮肤更光滑有弹性

?由于在游泳过程中，人体的皮肤受到水的各种阻力与摩擦，对皮

肤进行了有效的全身按摩，使得皮肤更具有弹性；同时，游泳运动不同

于陆地运动，可以有效减少汗水中盐分对皮肤的刺激。

?10、助于少年儿童长高

?游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潜泳等，无论哪个方式，都

需要手脚并用，需要全身的运动与协调，特别是关节与韧带的有效舒

展，对于处在成长期的少年儿童来说，非常适合长高的需要。

?11、助于减少女性痛经

?游泳是一个全身的运动项目，经常游泳，可以加快腹部的血液循

环，促消化，特别是对于经常痛经的女性朋友，经常选择游泳可以有效

减少或者减轻每月的痛经现象。

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