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中医立夏养生保健攻略

每年5月5日或6日，太阳到达黄经45deg;为立夏节气。我国自

古习惯以立夏作为夏季开始的日子。立夏过后，全国各地的气温就明显

升高，许多地方都已经超过摄氏30度了。在这逐渐炎热起来的立夏季

节，我们如何立夏养生呢?下面是yjbys小编为大家带来的立夏养生保健

攻略的知识，欢迎阅读。

?立夏养生之早睡早起

?中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静

养，避免运动过后大汗淋漓，汗出伤阳，在饮食调养方面，宜采取增酸

减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗

粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益

寿。

?立夏养生之饮食清淡

?立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有

所下降。立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、

多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采

取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食应清淡，以易消化、富

含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲

子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起

到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维

生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

?立夏养生之精神养生

?养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，

出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对

心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安

闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

?立夏养生之食补凉血

?立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功

能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自

然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获

丰收的一个季节。

?立夏时节养生谨防走入四大误区

?多喝啤酒能解暑

?暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝会使人感到

口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体

的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的热乎乎的感觉

就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。

?晨练越早越好

?许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮

的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时

前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由

于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感

冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

?空调应保持恒温状态

?许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实，

不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于紧张状态，

从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室

病症。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄

氏度至5摄氏度之间;半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏

度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

?太阳镜颜色越深越能保护眼睛

?许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误

的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。专家建

议，最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色

为佳。

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