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中医夏至养生提要

夏至节气一般在每年公历的6月21日或22日，今年夏至为21

日。《恪遵宪度抄》上说:日北至，日长之至，日影短至，故日夏至。至

者，极也。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直

射北回归线。北半球的白昼达最长，且越往北越长。夏至以后，太阳直

射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民谚吃过夏至面，一

天短线说的就舀塞介意思。下面是yjbys小编为大家带来的夏至养生知

识，欢迎阅读。

?夏至养生窍门《礼记》中记载了自然界有关夏至节气的明显

现象:夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。说明这一时节可以

开始割鹿角，蝉儿开始呜叫，半夏、木槿两种植物逐渐繁盛开花。从中

医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，

注意保护阳气。

?夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了。高温酷暑大气时常出

现，气温有时可达40℃上下。俗话说夏至一阴生，就是说在此节气

中，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，致使人显得极其脆弱，容易患

各种疾病。所以，这一节气中，合理的养生保健非常重要。

?夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长

需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以

利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通

跳，皆非所宜。

?嵇康在《养生论》中说:更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦

于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。告诉人们在炎热的夏天，应当

调整呼吸，运用气功，使心神安静，意念中想心中存有冰雪一样，才不

会感到天气极其炎热了;不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，这样会

使身体感到天气更炎热。这种心静自然凉的做法，就是夏季养生法中的

精神调养。

?过了夏至，出汗量大大增多。中医有血汗同源之说，认为汗液为

津液所化，血液唾液同出一源，而血液为心所主，故又有汗为心之液之

说。《素问-六节藏象论》具体说到:心者，生之本#8943;#8943;为阳

中之阳，通于夏气。夏季多汗则易使心气涣散。因此为了更好地度夏，

这个节气应用饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地补充心

脏所消耗的能量，以保护心气。

?中医认为，此时宜多食酸味，以固表，多食咸昧以补心。从阴阳

学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。正如《颐身集》所说:夏季

心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必

起霍乱。心旺肾衰，即外热内寒之意，因外热内寒，故冷食不宜多吃，

少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆

汤，虽未解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

?夏至时节，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。暑易伤

气，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外

工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时

间，以避免炎热之势，恢复精力。

?另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜用

风扇送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

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