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太极拳推手技巧的修炼方法有哪些

一是“接劲”:

 二人轻轻双搭手，接点与脚相连，劲到脚下，要领是周身一家有

棚劲，二力相等相黏，不顶不丢，全身五弓合一，内外合一，周身处处

进入“战备”状态，但一定不是紧张僵硬，而是松柔有弹性，以静待动，

静听对方消息。一有对方动的信息，立即随人而动。

 二是“随引”:

 对方如在一个点上出劲，我就随对方力的方向而走，注意是被推

而随着走，不是主动走，但也不是完全被动，是被动中有主动，但这个

主动不是乱动，一是主动随对方力走，二是主动给对方一点劲，这一点

劲一定比对方力小，这就是黏劲，是黏着对方一同走。是与对方合成一

体的“随”，这叫黏走，所以古人称之“走就是黏，黏就是走”，在黏走中

适当给对方一点劲，就是“引”，让对方感到有东西可推，对方才能继续

推进。引的目的是让对方身体向我倾斜使其后脚跟离地，叫拔根。

 三是“转化”:

 黏着对方，引其前进，但不能完全按对方力的方向引进，否则，

引进落实，推中我的重心。在引的过程中要稍微改变对方力的方向，让

其偏离我的重心，而控制对方重心，这叫转化（也可叫拿）。转化的具

体方法是，当对方拔根站立不稳时，随对方的推力而后收一侧胯，另一

侧胯要有向前之意，同时转身，通过转把对方来力化掉，解除对我重心

的威胁。

 转化的基本功夫是腰胯转动灵活，两胯虚实分明，胯的转动像轴

承加了油（开胯的功夫要在基本功修炼阶段完成）。

 转化的要领和技巧是：

 己一定不主动出力，用意不用力，用意是“彼不动，己不动，彼

欲动，己先动”，先动是意识先动，随对方动向的意识而意动，意在对

方先，目的和作用是在被动中有主动，虽然是随其而动，动中有引，动

中有变，通过转化，让对方来力，沿球形切线滑脱走空，此即“引进落

空”，变被动为主动。化劲的最高要求是，对方自始至终摸不到我的重

心。

 转化中不用力而能把人转空的原理，可以举一例子，一个平放的

车轮，静止不动，人一推，车轮就转了，如果手不松开，甚至继续加力

而脚不动步，人就会被车轮的转动而带倒扑空。

 这一现象中好像车轮把人带倒了，实际车轮自己是不会动的，是

借用了人推才动起来而把人带空，是人自己用力而扑空了。推手中就要

修炼被推的人像车轮一样，自己一点力不用而能把推人的人转化扑空。

 以上事例中还必须明白一个关键的问题，车轮有一个固定而灵活

转动的轴，没有这个车轴不会出现上述效果的。所以推手练习中，被推

的人也必须有个轴，这个轴就是中定，必须修炼出中定劲，才有中定。

 吴式拳的中定轴是在一只脚为支点的立轴上，是一个动态稳定，

转动灵活的立轴，这个轴是虚灵顶劲，重心垂直于支点而形成的一个立

轴，而且这个轴是随变化之势在两脚间转换的，关于中定轴的修炼，需

要在练习推手前，从基本功和行拳中修炼出来。

 四是“发放”:

 发放的方法：

 上述当对方一个点出劲被转化落空时，顺势加“四两”劲即可把对

方放出去了。发放是要发劲的，劲的大小自己掌握，劲小发的轻，劲大

发的重。

 如果对方不是一个点出力，而是两只手同时加力，威胁被推者的

重心，被推之人首先要自分阴阳，一个接点接劲黏住固定不动为阳，另

一个接点随对方的推进而退为阴，是被推而退，周身协同转动，因为被

推者自分阴阳，带动对方两点也分了阴阳，因而解除了对方两点同时进

攻而难以站立的危局。这是两点接力的“随引”方法。接下来的转化发放

等方法基本同一个点接力时的方法。

 当上述轻轻加力方法练习熟练以后，可以把劲力加重，进一步修

炼接重力能接引化发的技能，方法基本同上。注意重力推也不可用僵硬

的拙力推，是用松柔的有弹性的松沉劲推。

 之所以练习重推，是为了遇有大力，甚至僵硬的大力加身时，也

能用松柔的松沉劲应对，发挥太极拳粘黏连随，随屈就伸，借力打力的

特长。重推修炼到一定程度，还要返回来再练轻推，通过轻推练出用意

不用力，顺随圆活，四两拨千斤的轻灵劲。

 最终练出像水一样的柔软而强大的流体势能，达到推手用重量、

用意气的能量不用力量。

 发劲需要掌握的基本技巧：

 （1）发劲四要素：

 ①态势：要得势，即对方重心偏离支点成背势，我又中定稳固可

顺势而发为得势。要打顺、打回、打僵、打浮、打虚、打两头，化中

间。

 ②时间：要得机，即掌握最有利的一瞬间，即对方失重、后退、

发呆、拔根、旧劲已断新劲未生等时机，适时发放，过早过迟均不可，

叫得机。

 ③方向:对方易失衡的方向，即跌出的位置，也叫落点。

 ④着力点：能使对方重